DIY水果减肥食谱一周瘦10斤 _糙米饭

简介：推荐的水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃饱了不怕发胖。更神奇的是，这些水果中含有的粗纤维有助于消化、吸收和排便。

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减肥，不需要去健身房疯狂流汗，不需要把自己弄得一身臭，不需要节食让自己变得苍白。我告诉你，吃水果其实可以轻松减肥。下面给大家一个一周减肥食谱，让你一周瘦10斤。
发现苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等水果含糖量较低，是减肥者搭配水果餐的较好选择。但菠萝、蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果含糖量较高，减肥mm应尽量避免。
推荐的水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃饱了也不怕发胖。更神奇的是，这些水果中含有的粗纤维有助于消化、吸收和排便。吃进去的热量减少了，也促进了排毒。mm很难瘦下来。接下来，我们就赶紧实施我们的水果减肥计划吧。
简介：推荐的水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃饱了不怕发胖。更神奇的是，这些水果中含有的粗纤维有助于消化、吸收和排便。

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基督教公谊会对星期日的称呼
早餐：全麦吐司， 1片牛奶， 1杯苹果， 1
午餐：米饭，半碗水煮菜，丝瓜汤，梨。
晚餐：半碗米饭，炒四季豆，白萝卜汤，西红柿。
第二天
早餐：1个三明治， 1瓶养乐多， 1个西红柿。
午餐：大斋面1碗水煮青菜1个苹果。
晚餐：米饭半碗，西芹味噌汤，杨桃1个。
简介：推荐的水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃饱了不怕发胖。更神奇的是，这些水果中含有的粗纤维有助于消化、吸收和排便。
【DIY水果减肥食谱一周瘦10斤】

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第三天
早餐：水煮蛋1个，豆浆1杯，大番茄1个。
午餐：半碗炒草菇冬瓜汤拌饭，一碗橘子。
晚餐：糙米，水煮青菜半碗，金针汤，猕猴桃1个。
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗，水煮青菜1碟。
午餐：金枪鱼三明治， 1份蔬菜沙拉， 1盘苹果， 1
晚餐：糙米，半碗水煮白菜，冬瓜汤，梨。
第五天
早餐：1份水果沙拉和1个水煮蛋。
午餐：半碗拌饭，凉拌黄瓜，白萝卜汤，橘子。
晚餐：糙米，半碗炒豆芽，丝瓜汤， 8个小番茄。
简介：推荐的水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃饱了不怕发胖。更神奇的是，这些水果中含有的粗纤维有助于消化、吸收和排便。

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第六天
早餐：玉米1个，米粥1个，樱桃1碗，樱桃4个。
午餐：糙米，半碗凉拌芹菜，菠菜汤， 1个杨桃。
晚餐：半碗糙米，炒羽衣甘蓝，炖蘑菇排骨汤， 1个苹果。
第七天
早餐：全麦吐司2片，蒸鸡蛋4片，西红柿。
午餐：水煮青菜1碗，黄瓜1根，苹果1个，凉拌面。
晚餐：糙米，水煮菠菜半碗，苦瓜汤，猕猴桃1个。