只要读过书的朋友应该都有一个体会 ， 小时候体育课上经常有跳绳 ， 这足以说明跳绳其实在全民运动中有着非常广泛的基础 。其实对于我们很多爱美的人来说 ， 跳绳也能起到非常积极的减肥作用 。但是 ， 想要通过跳绳减肥成功 ， 需要注意一些关键问题 。那么 ， 减肥几次好呢？大家一起来讨论一下吧！
【减肥跳绳多少次？】跳绳减肥效果很好 。不仅能充分锻炼下肢 ， 还能很好地锻炼手臂和肩膀 。这是一个简单但协调的练习 。
一个体重60kg的人跳绳10分钟可以燃烧120卡路里左右 ， 属于高耗能运动的范围 。而且跳绳对场地和器材要求低 ， 容易坚持 。具体经验可参考：一年以上跳绳、塑形经验 。但不建议跳绳 ， 因为对于体重基数大的人来说 ， 容易造成腿部关节的运动损伤 。建议你配合一些低冲击的有氧运动 ， 掌握跳绳的要领 。这样跳绳的效果会更好 。
减肥一定要注意动作要领 ， 长期坚持才会更有效果 。
可以说 ， 跳绳是最好的减肥运动 。首都体育学院运动训练系主任王翔弘教授说：“试验表明 ， 跳5分钟 ， 每分钟跳140次 ， 相当于慢跑半小时 。”跳绳不仅能帮你减肥 ， 还能让全身的肌肉匀称有力 ， 还会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种瘦身方法简单有趣 ， 不受气候影响 ， 是一种男女老少皆宜的运动 。只需要一根绳子就可以达到瘦身的目的 。
跳绳主要用于消除腿部、太阳穴、腰部、手臂的脂肪 。这种运动适合脂肪型肥胖者 ， 对水肿型肥胖也有促进作用 。
从上面的描述中 ， 我们应该可以看出 ， 要想成功实现跳绳减肥的目标 ， 就必须根据自己的肥胖情况 ， 制定合理科学的运动计划 ， 明确减肥目标 。当然 ， 我还是希望你最好接受一些专业人士的科学指导 ， 这样才能最大限度的发挥跳绳的效果 ， 控制我们的体型！
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