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慎用水果减肥法 谨防副作用

健康知识水果香蕉健康

简介：近几十年来，水果被塑造成一种健康的灵丹妙药 。它们很好吃，含有多种维生素，还能通便 。不知道从什么时候开始，人们开始提倡水果餐和果汁餐来减肥和洗身，说它们有效，健康 。

慎用水果减肥法 谨防副作用

文章插图
大家都认为水果有益健康，水果减肥法自然受追捧 。但是水果减肥法真的健康有效吗？下面就来揭开据说很有效的水果餐瘦身效果，带你走出水果瘦身误区 。
【慎用水果减肥法 谨防副作用】问任何一个现代人，十有八九会告诉你水果是有益的 。
水果被塑造成健康灵丹妙药已经有几十年了 。它们很好吃，含有多种维生素，还能通便 。不知道从什么时候开始，人们开始提倡水果餐和果汁餐减肥洗身，说是有效健康 。
事实真的如此吗？
几种水果餐据说很有效，也可能没有你想象的那么“健康” 。
香蕉 蜜糖=速效瘦身
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排毒 。如果只吃蘸了蜂蜜的香蕉，摄入的热量比正常饮食低很多，体重自然会下降很快 。
但是，如果你减肥这么快，首先你的身体会因为突变而产生不良反应 。如果长期只吃香蕉，身体会缺乏蛋白质和各种矿物质，从而导致各种长期疾病 。
西柚又饱又能减
经常听身边的朋友说，吃个柚子也算是一顿饭 。的确，柚子富含维生素C，含糖量也不高 。而且，是个大个体 。吃一整个柚子真的会有饱腹感 。如果其他饭菜的热量吸收控制得当，不难发现你真的会瘦3354 。但这种瘦很可能是空腹吃柚子，胃承受不了突然的酸味，导致腹泻、腹痛或食欲不振 。
如果选择葡萄柚餐，不妨吃一两块饼干打底 。
一日几苹果卡路里远离我
苹果也是许多人用来代替晚餐的水果，加上从小听到的“一天一个苹果，医生远离我”的口号，人们对它的好处毫不怀疑 。事实上，每个苹果只有大约55卡路里 。只吃苹果餐当然可以减少热量的吸收，减轻体重 。但是情况和香蕉一样，会导致营养不均衡，甚至营养不良 。而且中医认为多吃苹果会让你心情变好 。长期消耗等于慢性自杀 。
菠萝养颜减肥集一身
菠萝含有丰富的维生素b1，可以缓解疲劳，促进新陈代谢 。大量的纤维还可以帮助消化，间接美化皮肤 。但问题是：菠萝中含有大量的菠萝酶(松肉粉的主要原料) 。如果吸收过多，会产生恶心、呕吐、腹泻、经血过多等副作用 。所以最好饭后吃，量不要太多 。
还是那句话：无论哪种减肥方式，最重要的是失去健康 。乍一看，一顿听起来很健康的水果餐，其实最容易被误认为完全没问题，但最容易造成营养不均衡，减肥的话会对身体造成伤害 。
而且最危险的是，一旦停止吃水果餐，体重几乎马上就会反弹 。信不信由你 。


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