【推荐10种最好的生发食品】推荐10种最补头发的食物
“如果你的头发天生又细又稀，那么你可能就不敢像绳子一样编两条辫子，不管你吃什么 。然而，富含促进生长的蛋白质和铁离子的均衡饮食会给你的头发带来意想不到的变化，”营养专家说 。“那么什么对你的头发有好处呢？
“虽然市场上可以找到各种现成的营养素，但应该尽可能从食物中摄取”，美国霍利诺的皮肤科医生、临床医生米拉尼告诉美国医学网采访人员 。“虽然很少发生，但过量补充某些营养素，如维生素A，与脱发有关” 。
如果你在寻找让头发更健康的配方，可以仔细阅读下面的介绍 。
文章插图
第一名：三文鱼(三文鱼)
三文鱼富含W-3脂肪酸、优质蛋白质、维生素B-12和铁离子 。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国饮食协会发言人、公共卫生硕士、洛杉矶营养学家安德鲁说 。"缺乏W-3脂肪酸会导致头皮干燥和头发暗淡."
素食主义者呢？每天吃1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻籽也能起到同样的效果 。
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