你想拥有纤细的腰身吗？如果你总以为只要“节食”就能在局部减肥中实现自己的纤腰梦，那就大错特错了！现在，我来教你快速减腰的填鸭式方法，让你在短短几天内拥有迷人的腰段！
四步转腰运动：仰卧，屈膝摸脚，手指放在耳朵上；仰卧起坐后，将上半身转向左侧(此时呼气放松肩膀)，然后转回前方，慢慢躺下 。右侧动作相同，各重复10次 。
【快速瘦身方法】躺下并弯曲膝盖：
仰卧，双手放在两侧，膝盖呈90度 。呼气把膝盖拉到右肩，回复，再拉到右肩 。重复10次 。
弯曲膝盖：
仰卧，双手放在两侧，膝盖呈90度 。用脚的力量压向你身体一侧的右侧，直到离地面15厘米 。呼气，回复，吸气，向左压 。每边重复10次 。
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