控制饮食减肥是平时最常见的减肥方式 。因为方便简单 ， 还是有很多问题 ， 所以很多人即使吃的很少也还是不减肥 。今天 ， 减肥人士将为你指出五种最常见的饮食减肥错误 。来看看吧！
【少吃减肥 但要注意这些饮食误区】只要脂肪少 ， 就能敞开吃
当你在食品标签上看到“低脂或脱脂”的标签时 ， 要提高警惕 。这并不意味着食物一定是健康的：可能会添加更多的糖 ， 以弥补脂肪减少造成的味道损失 。
这种低脂食物可能热量较高 。相反 ， 一些脂肪含量高的食物营养相当丰富 。所以控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃 ， 但是要少吃 ， 脂肪少的不能想吃就吃 。
不吃早餐可以少摄入能量
事实：不吃早餐可以减少热量摄入 ， 从而达到减肥的目的 。一项调查显示 ， 不吃早餐是肥胖的主要原因之一 。因为早餐不足容易导致午餐暴饮暴食 ， 影响新陈代谢 ， 降低能量消耗 。同时对身体有害 ， 影响精神状态 。
“素油”比动物油好
很多素食者认为 ， 只要不含动物性食品原料 ， 就是营养价值高的食品 。事实上 ， 很多加工食品都是以植物性原料制成的 ， 但大多数都是由精米和精粉制成 ， 其中去除了膳食纤维 ， 并添加了大量的油、糖或盐 ， 这些都无法取代新鲜天然食品的健康功效 。鉴于人们对素食和植物性食物的偏好 ， 一些产品甚至以“植物奶油”作为促销卖点 ， 但这种“植物油”在对血脂的影响方面比动物油更差 。许多研究证实 ， 这些产品中含有的“氢化植物油”会引入“反式脂肪酸” ， 会大大增加人们患心血管疾病和糖尿病的风险 ， 还可能危及大脑的健康 。
烹调中没有控制油脂和糖盐的数量
和精制糖都是植物来源 ， 所以也会出现在素食中 。因为素食的天然风味较淡 ， 有些人会加入大量的脂肪、糖、盐等调味品来烹制它 。比如我们经常吃油酥饼、油酥饼 ， 炒饭、炒面 ， 炒菜的时候加很多油 ， 调饮料的时候加很多糖 ， 调味的时候放很多盐和味精等等 。这些给素食带来了过多的能量 ， 增加了其中的单糖和钠盐 。
很多人都有一个严重的误区 ， 认为肉油让人胖 ， 吃多少植物油都没关系 。众所周知 ， 植物油、白糖、动物脂肪容易升高血脂 ， 促进肥胖 ， 诱发脂肪肝 。在增肥方面 ， 肉和油几乎没有区别 。
奶类、豆类或豆制品营养不足
一般来说 ， 素食者不仅需要牛奶中的钙 ， 还需要蛋白质、B族维生素和维生素AD 。严格的素食者需要从豆腐中补充钙质 ， 从主食中以豆类获取蛋白质和B族维生素 。很多女性在吃素之初热衷于水果蔬菜 ， 却往往忽略了蛋白质的来源 ， 忘记了吃素也可以保证充足的营养 。
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