吃什么能补肝肾气血不足 _补肝肾

肝肾是人体的重要器官之一，但是在现代社会由于工作，手机，电脑等一系列的原因人们老是坐着而不运动，导致身体素质很是差劲，尤其是女人，常常因为气血不足而导致在经期很是痛苦，而气血不足是不正当的生活习惯引起的，今天我们来给大家分享一下气血不足和肝肾的调理。

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一、气血不足的调理
脾虚、气血不足对女人的危害是非常大的，若是不怕麻烦，可以试试以下的食疗补气血的方法:
1、黑糯米补血粥:黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好食品，再加上营养价值很高的山药、黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，一起熬粥。
2、当归红枣排骨汤：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
二、肝肾的调理
1、肾虚食疗山药粥:山药100克,白米100克,白糖100克,清水1公斤.将鲜山药削皮后切成块,煮到七成熟时加米煮成粥,再加糖煮片刻即可.
2、芝麻粥:芝麻50克,白米100克,蜜糖50克,清水1公斤.煮好后加入蜜糖即可.

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注意事项:
此粥能补益肝肾,润肠通便和乌须发,更有美颜作用.现实生活中肾虚者不乏其人,人平素需要常吃一些补肾食品.这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软,阳痿,遗精,排尿异常等症,进行滋补,扶助的上品,可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式.
3、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现.因其含有丰富的蛋白质,脂肪,多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。
4、海参，虾，芡实：可与枸杞子同煮粥食.此外,动物肉类,鸡蛋,骨髓,黑芝麻,樱桃,桑椹,山药等也有不同程度的补肾功效.
5、取白鸽肉半只,巴戟天10克,淮山药10克,枸杞子10克,炖服,喝汤食肉.或上药配用乳鸽一只,若服后偏燥,也可用白木耳适量炖乳鸽,则补而不燥.