小寒节气有什么讲究-小寒节气有什么风俗 _小知识

小寒节气是二十四节气的第二十三个节气，小寒节气之后就是大寒，这两个节气都意味着冬季气象的寒冷，小寒节气的气象已经非常寒冷了，不过二十四节气传播了这么久，小寒节气的讲求和风气还是比拟多的，接下来大家就和资源网小编一起懂得一下小寒节气有什么讲求，小寒节气有什么风气。

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小寒节气有什么讲求

恰当药补

恰当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推举龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。

起居保暖

冬季睡眠的保证，对保持身材的健康是非常主要的。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到清晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最合适的入睡时光。

睡觉前要注意颈部的保暖，尽量不要袒露在外，以免引发落枕。建议穿的睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够赞助进步睡眠质量。此外，中午11点到下午1点之间，也须要进行午睡，这有利于身材在一天之中的平衡过渡，弥补精神。午睡以半小时为宜，最好不要超过一个小时。

出行防滑

人们的关节在冬季僵硬了许多，加上厚重的衣物，使得行为十分不便。很多处所，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很容易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有必定活动性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨。

此外，现在开车出行的人越来越多，除了注意路况和车速的同时，本身的车况也须要关注。因为寒冷的气象会增大一些部件的损耗，例如玻璃水、刹车体系、电瓶等。最好对爱车定期检讨，确保出行的安全。

减少活动损伤

时值寒冬，但很多人依旧坚持着活动的好习惯。寒冷的气象中，关节和肌肉受伤的几率增大，因此在活动前进行充足热身十分主要，能够在很大水平上避免拉伤。

活动的时光尽可能支配在下午4点到7点之间，此时无论是身材的适应性还是神经体系的敏感性都处于最佳状况。活动后要注意保暖，并进行10到20分钟的拉伸，让肌肉有效过渡到松弛状况，这样不仅有助于增长身材的柔韧性，还能让肌肉更加紧致。

重视食补

气温较低的情形下，我们应当尽量选择温热食物，为身材弥补养分和能量，体质衰弱的人还可以恰当食用红肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰硕的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在必定水平上加强人体的供血功效。

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小寒节气是什么意思

寒即寒冷，小寒表现寒冷的水平。俗话说，“冷在三九” 。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。但这只是一般规律，少数年份大寒也可能比小寒冷。

古时候对小寒非常看重，例如到了小寒时节，北方人就会吃煮菜，重要是一些偏暖性的食物。但是随着时期的变迁，现在已经慢慢淡化了，不过我们资源网在日常生涯中还是要注意恰当的养生保暖。

小寒有什么养生技能

数九时节重视调养

中医以为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，寒主收引呆滞，易伤人体阳气。为了来年春天更有朝气，人也要顺应大自然的封藏之性，否则，冬天把阳气耗散，明年活力就不会壮旺。

每天多睡一小时

此时正值活力埋伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也资源网处于相当迟缓的时候。日常养生最简略的办法是早睡晚起，每天多睡一个小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增长身材的免疫力。

蹲下时不要露腰

下半身尤其腰部保暖很主要，腰部有一条带脉，关乎脾胃、生殖很多问题。如果爱好穿短款上衣，认为罩件长大衣就可以了，站着时遮住了，坐下或蹲下后腰就露出来，久之容易损伤带脉。带脉损伤了，痛经、便秘、腰痛、中段肥胖一系列问题都会来。