十种刮油食物有哪些？ _膳食纤维

玉米、鸡蛋、茄子、大蒜、海带、韭菜、紫菜、豆腐、卷心菜、木耳是十种扒油食物。刮油的食物是低热量的食物。这类产品中纤维素和胶质特别多，可以直接降低人体胆固醇。有些不含胆固醇。适当地吃这类食物会使肠蠕动更健康，身体更舒服。

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很多人都知道减肥时的饮食很重要，其实生活中也有很多油腻的食物。常见的扒油食物也越吃越瘦。玉米、鸡蛋、茄子、大蒜、海带、韭菜、紫菜、豆腐、卷心菜、木耳是十种扒油食物。刮油的食物是低热量的食物。这类产品中纤维素和胶质特别多，可以直接降低人体胆固醇。有些不含胆固醇。适当地吃这类食物会使肠蠕动更健康，身体更舒服。

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1、玉米是热量较低的食物，作为减肥食品食用，有饱腹感，可以减肥。玉米是世界公认的“黄金作物” ，含有丰富的纤维素。
2、鸡蛋可以升高血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。由此看来，鸡蛋减肥法是一种有科学依据、实践也有效的实用减肥法。
3、含有多种维生素，尤其是紫茄子含有大量维生素p ，能增强细胞黏附性，增强微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，防止高脂血症引起血管障碍，辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病。

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4、大蒜中大蒜精油具有降脂性能。大蒜中含硫化合物的混合物有助于减少血胆固醇，阻止血栓形成，增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
5、海带中含有大量不饱和脂肪酸和膳食纤维，能快速清除血管壁多余的胆固醇，帮助胃液分泌，达到消化的目的，对胃肠蠕动有很大帮助。
6、韭菜味道很大，但减肥效果也很好。韭菜含有很多粗纤维，所以刮油效果好，有助于减肥。
7、紫菜除了含有丰富的维生素a、B1、B2外，还含有丰富的纤维素和矿物质，可以排除体内废物和多余的水分，减轻身体重量。
8、豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有助于增强体质，增加饱腹感，有助于坚持减肥。适合单纯的肥胖者。

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9、想减肥的女孩子可以多吃卷心菜。卷心菜对刮油有效，本身是健康的食材，热量也低，但膳食纤维含量高，纤维素和矿物质也丰富。
10、木耳等产品是热量低的食材。对生活中刮油也有好处。很多人把它用作补充身体营养的食材。可以把肠道里的垃圾全部排出，加快体内胆固醇的代谢。
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【十种刮油食物有哪些？】