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专注力训练方法有哪些？

电视剧一定要时间

集中精力训练方法有制定计划表、到繁华街道读书、按规定时间工作、建立奖惩机制、尝试静坐等 。要提高注意力，必须结合观察力、记忆力、知识进行整体训练，才能从根本上提高注意力 。

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1、制定严格要求集中精力处理事情的计划表 。无论是学习方面还是工作方面，制定计划都有助于锻炼集中力，使你能够集中精力做某事 。
2、去繁华的街道和菜市场看书，当然是自己不太喜欢的书 。就是不受周围环境的影响继续读书 。最重要的是，让自己的心情平静下来，加油 。虽然很难，但是时间久了就好了 。
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3、同一时间段只做一件事，比如上午9点到10点练字，这段时间什么都不要做 。即使有喜欢的食物和喜欢的电视剧也不影响练字 。
4、制定奖惩措施 。如果自己做不到，一定要惩罚自己 。记忆力是最容易集中注意力的 。绝对不能手下留情 。措手不及的情况下，最好委托别人进行监督管理 。
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5、放下手机，远离微信atqq 。手机往往成为我们身体器官之外最重要的东西，几乎消失了，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等看着手机，影响着我们的注意力 。
6、可以适当冷静思考自己，尝试静坐、闭目等，提高注意力，工作效果明显 。
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【专注力训练方法有哪些？】


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