处暑如何养生这17个小妙招你一定要知道！ _仰卧起坐

1、早睡早起，好好午睡
现在是炎热和寒冷交替的时期。自然界中阴森增强，阳光减弱，人体阳光也被吸收，出现“秋天的疲劳” 。睡眠不仅能消除疲劳，还能使大脑和身体充分休息，是滋养美容的重要方法之一。你需要利用睡眠来调整身体。建议保证充足的睡眠，改掉夏天晚睡的习惯，晚上10点前睡觉最好，每天比夏天多睡一个小时，保证早睡早起。

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2、避免衣物过早添加
“春盖秋冻”的意思是不让体温在秋天升高，有助于收敛阳光。因为发烧的时候，一定会更换寒冷。但是晚上需要出去增加衣服，保护阳光。同时，早晚会变凉，请注意增加衣服。
3、初秋防晒也很重要
有些人认为秋天到了，阳光也开始变得温柔起来，防晒霜已经不是必需品了。其实，这个想法不正确。气温下降，人们感到凉爽，但实际上紫外线还和夏天一样强。另外，由于秋天人们经常旅行，防晒霜仍然是护肤品中的一件大事，不仅应该继续使用防晒霜，而且防晒霜的倍数应该和夏天一样。含有一般防晒值的普通乳霜不能满足需求。

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4、多喝，少说话防止干燥
中医认为，秋季应对人体的是肺，秋季干燥容易伤人伤肺。这个时候，口渴了不要喝，应该多喝水。中医名言有“形寒饮冷伤肺” 。秋天的天气渐渐变凉了。也必须避免喝寒凉。干燥的秋天使人的皮肤一天蒸发的水分在600毫升以上，秋天要补水。通常秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，保持肺部和呼吸道正常湿润，但要多次注意少量。另外，每天坚持说话也会导致呼吸困难。其中最容易伤害肺部和心灵，所以请注意“减少说话次数” 。
5、房子、服装颜色很多
良好的视觉刺激，有助于消除秋天的疲劳。长期在室内工作，可以为车间、办公桌增添色彩鲜艳、生动的饰品花草，女性可以多穿亮色的衣服，通过眼睛向我们的身体传达兴奋和喜悦的信号，促进脏腑功能的恢复。
6、即使长高了也能缓解秋天的疲劳
即使不累的时候，有意识地做几个仰卧起坐，也会很舒服。伸腰时可将人体胸腔器官压在心、肺上，有利于心脏充分运动，提供更多氧气给各组织器官。

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7、多吃白色食物
秋天的气候变凉了，空气也有点干燥了。传统养生认为白色食物进入肺部，即白色食物对肺部健康有促进作用，养生效果好。
8、多吃清热安神的食物
从养生角度看，处暑节气适合吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、水母、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、乳品等，但这些食物一次性食用此外，暑热过后，秋意渐浓，为了防止干邪伤肺，可以多吃梨、冰糖、银耳、沙参、鸭等养阴生津的食物，以及黄芪、党参、鱿鱼、甲鱼等有益气功效的保健品
9、多吃水果蔬菜，多喝粥汤
炎热天气过去后，气候逐渐干燥，干燥气体损害肺部。经常吃辛辣油炸食品，容易损伤肺部，加重人体脱水、干燥。应对“秋燥”的最好方法是多喝水。在白开水中加入盐和蜂蜜，尽量不要吃油炸食品、烧烤和热性食品。请多吃水果、百合和滋阴养肺、润燥生津的粥汤。夏秋重叠，可以多吃橘子、山楂、青苹果等酸水果，少吃甜西瓜等。秋天早上多吃粥，既能健脾养胃，又能带来一天的清爽。秋天经常吃的粥有山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、牡蛎饼粳米粥等。

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【处暑如何养生这17个小妙招你一定要知道！】10、做饭不要用调料
值得注意的是，秋天天气凉爽干燥，天气一冷，不仅开始补货，不少人还把葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料放在菜里。到了秋天，肺部会更加旺盛，辛辣食物吃多了，肺部的空气会变得更强，进而伤害到肝脏的空气。因此，做饭的时候，建议注意调味料的使用量，尽量不要错过过多的调味料。
11、不吹空调，不开电风扇保持健康
处暑时期早晚温差较大，易发生肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也是高血压病、冠心病、心肌梗死、脑卒中等疾病的高发期。空调、电风扇还可引起腹泻、胃炎、肠炎等消化系统疾病，很可能引起肩周炎、颈椎病、痛风等缺点。