【合理减肥饮食计划表】你好，平时要养成好的饮食习惯，1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋） 少量面食 豆浆或奶.还可吃些菜包 。2.午饭一般吃少量粮食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 。百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的 。希望你也早日成功 。4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等 。5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）6 .我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜 。
推荐阅读
- 为什么生酮饮食可以减肥
- 杨紫|“坚决不减肥”的女星，刘亦菲接受自己不完美，杨紫最瘦100斤
- 如何通过饮食进补维生素e,增加维生素e的食物-
- 运动|从130斤瘦成锁骨精，张歆艺的下颌线像刀子，减肥最真实的明星
- 燃脂|要减肥先控糖，糖才是让我们不断发胖的“小怪兽”
- 孕妇能喝红酒么
- 孕妇可以吃姜片吗？
- 饮食|减肥期间，“称体重”有讲究，选对这个时间段称，才是真实体重
- 鸡胸肉|国产薇诺娜贵过雅漾理肤泉，合理吗？
- 哪些人不宜食用蚕蛹？蚕蛹的副作用有哪些?