不会长肌肉的 运动之后最好做10到20分钟拉伸 跑步的话重要的不是距离 而是持续时间 一般半小时到一小时差不多 食物的话每天早餐午餐八分饱 晚饭不吃 午饭之后饿的话可以少量的水果 还有避免任何如零食之内的高热量食物 饮食以清淡为主最好 盐量过高会锁住水分这是最好的减肥方法啊，其实也很简单啊!差不多早上晚上跑步最好，晚上跑后不要吃东西，以出汗为准，不一定要跑很长，以自己的体质来决定跑步距离，吃东西8-9成饱最好看跑步是非常健康的减肥，方法方面就要注意了，首先要吃有营养的，其次是一日三餐不能少，吃卡路里比较少的食物，这样身体才会健康
推荐阅读
- 简单穴位按摩减肥法轻松变苗条
- 跑步减肥期间的饮食
- 高中生的减肥饮食搭配
- 减肥吃什么好 减肥的饮食
- 减肥主打菜木耳炒百叶
- 减肥健身饮食计划表
- 15个切实有效的减肥小妙招
- 减肥 恢复正常饮食
- 减肥成功后恢复饮食
- 超简单的盖被子减肥法