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我要学瑜伽第一节基本功 从零开始练瑜伽


我要学瑜伽第一节基本功 从零开始练瑜伽

文章插图
从零开始练瑜伽(我想学瑜伽，第一基本功信息资源网)
学习瑜伽的最佳时间是什么时候？
以前和现在

有一颗学习的心 。
永远不会太晚
学习瑜伽并不是一件复杂的事情 。只要身体和精力允许，就可以学 。
瑜伽的目的是强身健体，克制身心，这是你首先要知道的 。瑜伽不是让你炫耀的，也不会改变什么 。但是练久了自然会有收获 。
瑜伽可以收获:流线型的体型，健康的身体，心理的方式，压力的缓解，年轻的身心 。
如果你想说你不信，那我建议你百度一下，百度会告诉你瑜伽的各种好处 。

只有坚持不懈的练习才会有惊人的效果！从现在开始改变！
不管你从什么年龄开始练习，只要你能努力坚持练习，在那个年龄就可以开始 。
冻龄模型o(∩_∩)o，
获得难以置信的收获，前提是你开始练习~
瑜伽有很多优点 。你要有学习的心 。
然后你可以继续往下看，
看看瑜伽初学者是怎么练瑜伽的~
1.初学者最好有人教 。

对于初学者来说，我的建议是你找一个家或者公司附近的瑜伽练习馆，这样可以有人带你从头开始，方便坚持 。如果附近没有条件，那么我建议你找网上的初学者课程，慢慢学，但前提是你要有一些自我安全的常识 。
应该指出的是:
1.大部分瑜伽馆都是可以试听和尝试的 。你可以试试 。如果不喜欢，可以换成自己选的 。
2.学习网络课程要注意身体的反馈，因为初学者没有专业的指导可能会伤害身体 。
3.注意咨询和沟通 。可以咨询瑜伽老师或者身边练习瑜伽的人 。他们很乐意和你分享经验，让你少走弯路 。
了解你练习的瑜伽:
你可以在网上查一下:
1.你练习的瑜伽流派，注意事项，知道练习瑜伽需要准备什么 。
2.提前预习自己想学的瑜伽，这样可以更快的进入状态，提前梳理问题，在实践中解决，避免一些小问题 。
注意:但是不要一直看不练 。我们是在练瑜伽，不是在看瑜伽 。
我们应该避免在练习之前 。
需要注意的是:
1.练瑜伽前不要吃大餐，以免消化不良 。练瑜伽2小时内尽量不要吃东西 。
2.尽量穿瑜伽袜或赤脚练习，避免穿鞋 。
3.练习前后喝水，注意间隔 。
4.下课后不要马上洗澡，休息半小时后再洗澡 。
2.热身和伸展运动

热身:
瑜伽练习很重要的一点是，信息资源网一开始就要预热，比如可以做像拜日式这样简单的姿势 。
热身运动可以帮助身体适应稍后需要更大拉伸和耐力的运动 。
热身时间以5 ~ 10分钟为宜，习惯了就可以开始练习了 。
需要注意的是:
很多初学者觉得没必要热身，所以我建议你不要热身，你不练 。不热身的练习会造成身体问题 。
热身的重要性 。可以看看我们之前发的文章 。
拉伸:
运动后不要放弃拉伸，它可以让你的身体逐渐平静，让你的身体逐渐从快适应到慢，避免运动后马上休息带来的腿痛和抽筋 。
需要注意的是:
运动后拉伸和练习时拉伸是不一样的 。运动后拉伸是让身体慢慢平静下来，但并不激烈 。
3.姿势很适合你 。

很多初学者，为了追求优美的姿势，容易上手高难度的动作，要求自己所有的姿势都要到位 。这种强迫真的不可取 。
1.每个人的身体状况不一样，练习的进度也不一样 。不要想一个胖子 。
2.体态优美固然好，但健康更重要 。你需要根据自己的身体状况选择适合自己的 。
3.瑜伽练习要慢下来 。如果你练习得太快，你将不会注意到来自你身体的信息，或者当你收到信息时已经太晚了 。
【我要学瑜伽第一节基本功 从零开始练瑜伽】


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