在更年期女性雌激素分泌减少 ， 卵巢功能快速衰退 ， 其实女性身体也会出现很多变化 ， 这个阶段的女性一般皮肤比较粗糙 ， 脸上很容易出现一些色斑 ， 并且贫血现象也比较严重 ， 再加上很多女性脾气又比较暴躁 ， 所以更年期的症状非常严重 。甚至有些女性更年期头晕恶心都将要站不住了 ， 这个时候我们就需要采取一些护理的方法 。
保有温和的运动
女性到了更年期 ， 大家也应该坚持锻炼 ， 应该以温和的运动为主 ， 比如说慢跑、做保健操、瑜伽等 ， 这样可以促进周身血液循环 ， 以及各个脏器的功能 ， 可以帮助人们改善更年期头晕 ， 并且也有利于身心健康 。
改善睡眠环境
更年期女性潮热 ， 出汗一般会在夜晚发生 ， 而这也会极大的影响到睡眠质量 ， 最终会加重头晕恶心等不适的表现 ， 所以大家一定要保证自己居住环境 ， 尤其是睡眠环境的安静舒适 ， 必须要保证空气流通 ， 在睡觉之前可以喝小半杯的牛奶 ， 牛奶也可以帮助人们安睡 。
养成乐天性格
女性必须要了解更年期是人们必经的一个阶段 ， 这是一种正常的生理现象 ， 所以也不要过分的担心 ， 我们应该有风趣开朗的性格 ， 凡事也不要斤斤计较 ， 要学会转移矛盾 ， 多看一些书 ， 或者是多出去旅游 ， 这些都可以让人们有良好的精神状态 。
饮食护理
更年期女性其实也应该做好补血工作 ， 大家需要多吃一些红枣、枸杞等食物 ， 再有也应该坚持高营养低脂肪的饮食原则 ， 避免吃油腻以及高糖的食物 ， 猪油 ， 糖果等食物大家不能吃 ， 高胆固醇食物也应该适当的控制 ， 比如说蛋黄和动物的内脏等 ， 需要多吃一些新鲜的蔬果 。
【更年期头晕恶心站不住应该如何护理】在更年期的确有很多女性头晕恶心 ， 这些女性血压比较低 ， 并且贫血现象也非常严重 ， 所以在生活当中我们就要有意识的调理一下 ， 大家需要多吃一些补血的食物 ， 要有良好的睡眠环境 ， 还有大家也应该保持愉快的心态 ， 对更年期有正确的认识 。
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