经常吃米饭会胖吗 _瘦身

说米饭是中国人的主食，这肯定是没有人敢反对的。毕竟这东西从我们老祖宗的时候就出现了，流传的历史可是非常悠久的。而且米饭非常松软，入口非常香甜，尤其是南方的大米，即使只吃米饭，也能吃上个两大碗。但米饭虽好吃，可卡路里却是不能低估的，那么，如何正确的吃米饭又不怕长胖呢？

文章插图

一、米饭加物轻瘦身

选择“粗糙”原料做米食富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，在减肥时用来代替白米饭做主食。
在米食里面加点豆红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有大量的膳食纤维，还能提供丰富的蛋白质，大幅度提高饱腹感。
在米饭里面加点菜蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空。
在米饭里面加点醋醋具有延缓胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜饭团等添加醋的主食品有利减肥。如果吃白米饭，配一份添加醋的凉菜，也可帮助达到效果。

文章插图

二、饭后瘦身小动作