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程序员|GitHub上霸榜的项目 竟然在教程序员们怎么延寿

最近在全世界最大的程序员交友网站 GitHub 上，一个听起来非常诡异的项目在提交后短短 4 天内屠榜GitHub，登顶热榜前五，收获了 4.3k+ stars 。
 这个项目叫做《 程序员延寿指南 》 。。。
程序员|GitHub上霸榜的项目 竟然在教程序员们怎么延寿
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没错，继上次那份离谱的《 程序员做饭指南 》之后，GitHub 上又多了个活整活项目，成功杀进热榜前五，看来最近的程序员们已经越来越关注生活了 。
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其实说这份《 程序员延寿指南 》是个整活项目，还是有些委屈它了，在世超看来它应该叫做《 程序员养生指南 》更贴切一点 。
它用每个程序员都看得懂的语言逻辑，如何更加健康的生活，给大家做了一个非常全面的科普，这份指南是适合每个人阅读的 “ 健康读物 ” 。
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《 程序员延寿指南 》参考了大量医学文献资料，用非常客观、严谨的量化数据，来告诉我们如何降低死亡率，增加寿命~ 
正所谓生命在于运动，想要活的久，首先要控制的就是自己的饮食和运动 。
《 程序员延寿指南 》开篇就把每天需要的食物、睡眠等等，并且用精确的数据给量化了，并且告诉你保持这些优秀的生活习惯，能够增加多少年的寿命 。
下文单位
ACM : All-Cause Mortality / 全因死亡率 ▼
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估计差友们初看这份简单的养生指南，马上会有人跳出来反对：
凭什么说我不抽烟就能多活 11~12 年，这些数据不会是作者闭着眼睛瞎写的吧 。
会这么问的差友，严重低估了程序员的严谨~ 
你们可别小看这份短短的养生指南，《 程序员延寿指南 》可是查阅了大量医学资料得出的客观结论 。
 就拿这个抽烟来说，关于抽烟能够影响寿命这件事，是梅斯医学在长期观察了 42416 名男性和 86735 名女性对照实验后得出的结论 。
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《 程序员延寿指南 》的每一项建议，背后都有一份学术研究作为支撑的，大家可以在这个项目中，找到每一条建议背后对应的学术报告 。
再给大家举个例子吧：
肥宅快乐水，应该是每一位程序员必备的饮料了，但是根据《 Science 》上刊登的一篇对可乐危害健康的论文显示:
每天喝一杯含糖的饮料，会增加 7% 全因死亡率 ; 如果每天喝两杯，死亡率直接翻 3 倍，达到惊人的 21% 。
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并且根据另外一份刊登在国际顶级期刊《 BMJ 》上的论文证明，含糖饮料会增加患癌的风险！
并且不仅仅是含糖的饮料，就算你喝奶茶患相关癌症的风险也会增加 18%，所以世超非常建议大家在日常生活中控制一下糖分的摄入 。
《 程序员延寿指南 》还破解了很多朋友圈流传的谣言: 
比如喝 100% 纯果汁会更健康这件事 。
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没想到吧，所谓的 100% 纯果汁的说法，可能从一开始就是果汁厂商们跟消费者描述的 “ 消费主义陷阱 ” 罢了 。
除了饮食方面需要注意的这些事项，多晒太阳也能够帮助大家延年益寿 。
根据丹麦的一项研究表示，即使你过度晒太阳诱发了皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了 6 岁 。
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这个结论，估计能够刷新很多人对 “ 防晒爱好者 ” 的世界观 。。。
 在运动方面，《 程序员延寿指南 》的论证对比了各种运动对延长寿命的作用，并且找到了两种最省事高效的延长生命的运动：挥拍运动和走路 。


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