记忆力训练方法是什么？ _电话号码

记忆训练方法包括：重复记忆法、数字记忆法、位置记忆法、睡眠记忆法、交替记忆法、自测记忆法、系统记忆法、自变量记忆法、理解记忆法等。

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记忆训练方法：
1、重复记忆法
死记硬背知识。但是，这是一种需要反复的记忆，因为这种死记硬背的方法很快就会忘记。第一天什么都能记住，第二天就能记住一半，最后什么都不记得了。所以这个方法需要我们经常复习学习，不断加深记忆。
2.数字存储方法
你可以确定一个记忆目标，可以是你每天看到的门牌号，也可以是你朋友的电话号码。如果记住这个数字不起作用，你可以记住其他数字。
3.位置记忆法
顾名思义，这种记忆方法需要更多的空间。把你想记住的东西放在我们每天熟悉的位置上，然后一遍又一遍地记住这个对象。用这种方法的时候，把需要记忆的东西放在一个特定的位置，然后想象感受，和这个位置联系起来，就很容易记住了。

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4.睡眠记忆法
所谓睡眠记忆法，就是睡前把想记住的东西读几遍背几遍，然后就可以睡觉了。这是因为我们在睡觉的时候会不断的强化我们的记忆，所以在睡觉之前把我们需要的知识写下来，这样我们的记忆力肯定会随着时间的推移而增强。
5.交替记忆法
也叫分布式内存法语，讲究头尾记忆法。这是一种通过时间分布和交替记忆不同性质材料的方法。单纯长时间记忆一门学科知识是没有效果的，因为相同性质的材料对脑神经的刺激太单调。
久而久之，大脑相应区域负担过重，容易疲劳，会从兴奋状态变为保护性抑制状态，表现为头晕、注意力不集中，不利于记忆。
6.自测记忆法
这是一种通过测试自己来增强记忆力的方法。首先，它可以帮助你准确地知道你的“基地” 。通过定期的自我测试，我们可以知道哪些知识我们没有学好或记住，哪些地方容易混淆和有错误，我们可以立即验证和纠正，避免重复错误。
其次，它可以培养我们适应环境的能力。考试中，试题经常变换角度，与原来的学习大相径庭；在工作中，我经常会遇到这样或那样的棘手问题。

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7.系统存储方法
系统记忆法就是根据科学知识的系统性，把知识编织成一张网，让你记住的是一根弦。散落的珠子，我们一只手抓不到几颗。如果我们用一根线把珠子串在一起，我们可以用线端拉起一根大绳子。记忆也是如此。零散零碎的知识记不了多少，维持不了多久。
8.辩论记忆法
这是一种通过和别人争论记忆材料来强化记忆的方法。在争论中，争论双方都处于高度紧张的状态。一方面，他们用心倾听对方的意见，同时分析对错。一方面，积极思考，评论对方的观点，阐述自己的观点。在这种情况下，当信息输入大脑时，很容易留下深刻的印象。
9.了解记忆方法。
心理学认为理解是利用已有的知识在事物之间建立逻辑联系。读一篇轻松的文章，理解只是表现出感知，也就是说，你突然想起曾经拥有的知识，或者你可以从现有的知识中立即掌握你需要的东西，并将其与新的印象结合起来。
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【记忆力训练方法是什么？】