世界上最好吃的水果十大排名是什么？ _膳食纤维

世界上最好的水果是苹果、蔓越莓、杏子、香蕉、樱桃、葡萄、桃子、草莓、西瓜和橘子。苹果可以降低胆固醇，预防胆结石，蔓越莓可以抗氧化，抗尿路感染，杏子可以抗癌润肺，香蕉可以润肠通便，樱桃可以保护心脏，葡萄抗氧化效果好，桃子含铁量高。

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1.苹果
苹果中的维生素C是心血管系统的守护者，也是心脏病患者的健康元素。苹果含有一种有价值的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调节肠胃，与胆固醇结合，帮助人体排泄，降低胆固醇。实验表明，糖尿病患者应该吃酸苹果；心血管疾病患者和肥胖者应该吃甜苹果。睡前吃新鲜苹果，可消除口腔细菌，改善肾功能；如果你想治疗咳嗽和声音嘶哑，你应该吃生苹果榨的果汁。加热后吃苹果泥是儿童和老人的好药方。一些科学家和医生称苹果为“全方位健康水果”或“全科医生” 。空气污染很严重。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟雾的侵害。
2.越橘的果实
蔓越莓汁能有效抑制幽门螺杆菌，抗细菌性胃溃疡，并具有很强的抗氧化作用，能降低低密度胆固醇和甘油三酯，特别适合女性食用。每天饮用350毫升以上的蔓越莓汁或蔓越莓营养补充剂，对预防尿路感染和膀胱炎非常有帮助。蔓越莓是一种主要产于北美等地的红色浆果，富含抗氧化多酚。此前的研究表明，适当食用蔓越莓可以增强免疫效果，预防泌尿系统感染。

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【世界上最好吃的水果十大排名是什么？】3.杏树
胡萝卜素含量很高，可以帮助人们摄入维生素a，钾、镁、钙含量较多。近年来发现，杏中含有丰富的抗癌物质——维生素B17，能够提高人体的免疫功能，从而起到抑制细胞癌变的作用。杏具有润肺止扰、生津止渴的功效，适用于慢性咳嗽、气喘、口渴、津液不足、食欲不振的人群。然而，它本质上是温暖的。吃多了容易导致膈热、痈疖、牙齿损伤。因此，内热的人要谨慎饮食。
4.香蕉
香蕉含有维生素A，能增强抗病能力，维持正常生育能力和视力。硫胺素能抗脚气，刺激食欲，帮助消化，保护神经系统。核黄素能促进人体的正常生长发育。香蕉还具有促进胃肠蠕动、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补的作用。香蕉易于消化吸收，从儿童到老人都可以安全食用，提供均衡的营养。
5.樱桃
樱桃可以促进血液生成。樱桃含铁量高，在各种水果中排名第一。铁是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢过程中起着重要作用，也与大脑、神经功能和衰老过程密切相关。经常吃樱桃可以补充身体对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。可以帮助人们保护心脏健康。

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6.葡萄
葡萄籽的抗氧化作用不仅是维生素C的20倍，也是维生素e的50倍，葡萄籽中含有大量的OPC抗氧化剂。OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮和种子中。红葡萄籽，尤其是OPC的有效来源，是增加人体抗氧化活性、保护免疫氧化损伤、延缓衰老进程的潜在关键。
7.桃子
桃子被称为“寿桃”和“仙桃” 。因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果” 。桃子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖和木糖)和挥发油。每100克新鲜桃子含有88%的水分，约0.7克蛋白质，11克碳水化合物，热量只有180.0千焦。桃子适用于低钾血症和缺铁性贫血的患者。
8.草莓
草莓素有“水果皇后”之称，富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、单宁酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸、花青素等营养成分。草莓富含胡萝卜素和维生素A，能缓解夜盲症，维持上皮组织健康，明目养肝，促进生长发育。草莓含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进食物在胃肠道的消化，改善便秘，预防痤疮和肠癌。