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哪种人一喝茶就失眠，什么体质的人喝茶会失眠？[养生茶]

茶知识

茶叶中含有一定量的生物碱 ， 其主要成分是咖啡碱 ， 还包括少量的茶碱、可可碱 ， 这些物质都具有利尿、兴奋中枢神经的作用 。对于不同体质的人群 ， 喝茶对睡眠所带来的影响或大或小 ， 有的人一喝茶就失眠 ， 也有人睡前喝茶仍能有良好睡眠 。那么 ， 哪种人一喝茶就失眠呢？
【哪种人一喝茶就失眠，什么体质的人喝茶会失眠？[养生茶]】
一喝茶就会失眠的人 ， 一是体质比较敏感者 ， 即“过敏体质” ， 也就是容易发生过敏反应和过敏性疾病而又找不到发病原因的人；二是神经衰弱者 ， 这类人群的明显表现是睡眠状况本身就不好 ， 如入睡困难、早醒等 ， 或是出冷汗、皮肤发凉、不思饮食等；三是平时情绪容易激动者 ， 常不能克制自己的脾气与情绪 ， 容易出现无原因的心情紧张、心慌意乱、多忧多虑、心跳加剧等情况 。
这三类体质的人 ， 晚上不宜大量饮茶 ， 最好不饮茶 ， 一喝茶就容易失眠 。根据相关研究表明 ， 茶叶中所含生物碱的代谢速度较快 ， 从入口到排出体外 ， 一个周期为四小时 。因此 ， 特别是在睡前四小时 ， 为避开咖啡碱等生物碱类的提神、利尿作用时间 ， 尽量别喝茶 。
如果你属于以上几类体质的人 ， 晚上又有饮茶的习惯 ， 想要安心舒适入睡 ， 除了得注意不要过晚喝茶 ， 同时也需要避免触犯一下三个禁忌 。

1、大量喝茶

晚上喝茶 ， 需适量饮用 ， 凡事过犹不及 ， 喝茶也是如此 。如果一连喝上好几杯 ， 仍觉意犹未尽 ， 睡眠质量受影响在所难免 。不必说喝茶 ， 即便过量饮水 ， 睡前往肚子里灌水一升 ， 上床后也不易入眠 ， 半夜还会频繁起夜排尿 。

2、喝冷泡茶

入夜后喝茶 ， 也要注意喝热茶 ， 不要喝冷茶 。热茶下肚 ， 不但茶香、滋味的体验更加精彩 ， 同时还能舒心暖胃 。若是喝冷水泡的茶 ， 或者温度降下来的冷茶 ， 非但无法体会到茶的真滋味 ， 冷茶汤也容易刺激肠胃 ， 对于肠胃不好的人 ， 甚至会导致腹痛、腹泻 。



不论何时饮茶 ， 白天也好 ， 夜晚也罢 ， 喝淡茶最为养生 ， 喝浓茶则有害健康 。入睡之前 ， 尤其需要避免喝太浓的茶汤 。如何冲泡出一杯浓淡适宜的茶汤呢？一来 ， 投茶量不能太多 ， 一般以110毫升的标准盖碗冲泡时 ， 投茶5克即可 ， 具体多少则视茶叶品种而定 。
二来 ， 茶叶不能长时间闷泡 ， 应当在五六秒内快出水 。泡茶时 ， 茶叶中的咖啡碱极易溶于水 。若是茶与水的接触时间过长 ， 这些咖啡碱会一股脑地全部释放出来 ， 这样泡出来的恐怕不是茶 ， 而是提神醒脑的咖啡 。喝过这样一杯汤水中几乎全是咖啡碱（别称咖啡因）的浓茶之后 ， 你的睡眠质量很容易受到影响 。对于平时不经常喝茶 ， 或者咖啡碱不耐受的人 ， 这种影响更为明显 。
哪种人一喝茶就失眠呢？综上所讲 ， 敏感体质、神经衰弱、情绪波动大的人群在晚上需适度饮茶 ， 尽量不喝茶 ， 以免对睡眠造成困扰 。若是想喝茶又担心失眠 ， 注意早喝、少喝、热饮 。
最后 ， 值得一提的是 ， 茶氨酸具有安神的作用 ， 能缓解咖啡碱的提神作用 ， 因而 ， 选择茶氨酸丰富的茶叶来喝 ， 再结合正确的冲泡手法 ， 以及遵循适量饮用的原则 ， 非但不易失眠 ， 反倒还有助眠的效果 。在六大茶类中 ， 白茶的茶氨酸含量是遥遥领先的 ， 再细说来 ， 白毫银针的茶氨酸含量＞白牡丹＞寿眉 。


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