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教你怎样在短期练好太极拳二十四式

太极拳健康知识太极拳的练习

对于想学习太极拳的人来说，24式太极拳是基础 。但24式太极拳和所有的太极拳一样，都有自己的规律，掌握这些基本的规律再经过你的练习，可以使你的太极拳达到一个很高的阶段 。同时，也能使24式太极拳的学生顺利通过考试及武术考级比赛 。

教你怎样在短期练好太极拳二十四式

文章插图
短期练好太极拳
一、初学先走步这是初学者觉得最觉得枯燥的阶段，但这也是学习太极拳最捷径的方式 。因为在一套太极拳里面，几乎百分之五十之多的动作都与太极拳的"迈步"有关 。也就是说而这一个迈步练好了，可以使百分之九十的动作看上去很专业，如果练不好，好象你错了很多动作，其实只是这一个迈步没有做好的原故 。所以，对出现频率很高的"迈步"的重视要放到第一位 。
二、上肢动作单练法外行人乍看好象太极拳动作繁多，其实，太极拳有自己的规律 。下肢动作以迈步为主，上肢动作其实重复的也多，在这里为您做一个精选，在练会这些动作后，您的太极拳看上去可就练了有相当一段的"时间"了：（一）左右抱球；（二）左右野马分鬃；（三）左右倒卷肱；（四）左右揽雀尾 。
三、上下肢结合练习法以上肢动作结合下肢动作进行练习 。如上肢做左右野马分鬃动作，下肢做迈步动作；倒卷肱时手做一手顺耳前推，另一手做回带 。同时下肢做后退步动作等 。
基本原则：在做以上动作时一定要对太极拳中的一些基本要求有相当了解 。如整套拳重心起伏不要太大，尽量保持在一定水平；还有动作不要断断续续，不要忽快忽慢，一定要保持连贯，即连绵不断；在动作中尽量以腰为中轴进行 。
【教你怎样在短期练好太极拳二十四式】在以上练习您做得相当熟练以后，一套24式太极拳基本上您就可练得得心应手了，而且为学习其它太极拳也奠定了基础 。


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