【喝红茶，要适量，适当！】
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世界第一杯红茶正山小种，富含胡萝卜素、维生素A、钙、磷、镁、钾、咖啡碱、异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天冬氨酸等营养物质 。不可否认的是，如果你用正确的方法喝，不会有副作用 。相关介绍如下！
喝少量红茶的副作用
1.经常喝大量浓茶容易引起很多身体不适，如胃液稀释、消化异常等 。
一个人每天正常分泌的胃液是1.5-2.5升，这些胃液可以对一个人每天摄入的食物进行合理的消化 。喝大量浓茶后，会稀释胃液，降低胃液浓度，使胃液不能正常消化食物，导致消化不良、腹胀、腹痛等疾病，有的甚至引起十二指肠溃疡 。
2.茶阻碍铁的吸收 。
茶中含有单宁，红茶约含5%，红茶约含10% 。当人体大量饮用浓茶时，单宁酸与铁的结合会更加活跃，这会给铁的吸收带来障碍和影响，使人体出现缺铁性贫血 。
3.喝浓茶容易产生便秘 。
茶叶中的单宁酸不仅能与铁结合，还能与食物中的蛋白质结合，形成一种不易消化吸收的大量单宁酸蛋白质，导致便秘 。对于便秘的老年人来说，会使便秘更加严重 。
4.浓茶会导致高血压和心力衰竭 。
浓茶中的咖啡碱能加速人体心率，提高血压；同时，大量浓茶液进入血管，可加重心脏负担，产生胸闷、心悸等症状，加重心力衰竭程度 。
正山红茶的功效
2.红茶中的多酚具有抗炎作用 。儿茶素能与单细胞细菌结合，凝结沉淀蛋白质，抑制和消除致病菌，具有抗炎杀菌作用 。
3.正山红茶中的茶多酚能吸收重金属和生物碱，沉淀分解，具有很好的解毒作用 。
4.正山孝中红茶中的咖啡碱能刺激大脑皮层兴奋神经中枢，起到提神集中思维的作用，进而使大脑锐利，记忆力增强 。
5.夏天喝正山红茶可以止渴解暑，因为茶中的多酚、碳水化合物、氨基酸对唾液有作用，刺激唾液分泌，使口腔感觉湿润，生津清热 。
6.正山红茶中的抗氧化剂能破坏癌细胞中化学物质的传递途径 。正山红茶比红茶含有更多的抗氧化剂，特别是对心脏 。
7.正山红茶能养胃 。经常喝红茶加糖和牛奶可以减轻炎症，保护胃粘膜 。
8.经常饮用正山红茶，可使血管舒张程度由6%提高到10%，具有舒张血管的作用 。
喝小红茶的注意事项
1.多喝茶
一般来说，每天1~2克，每次2~3克为宜，对于患有神经衰弱、失眠、甲亢、肺结核、心脏病、胃病、肠溃疡者不宜喝茶，哺乳期及孕妇、婴儿也不宜喝茶 。
2.不要喝太多茶
喝浓茶会使人体过度兴奋，对心血管系统、神经系统等产生不良影响 。心血管疾病患者饮用浓茶后可能出现心动过速甚至心律失常，导致反复发病 。因此，一般来说，最好不要喝浓茶 。有些人习惯于喝浓茶，因为他们已经喝了很长时间的茶，并对其刺激作用产生了耐受性 。不过，过浓的茶对胃、肠、肝、肾也有危害 。即使是平时习惯喝茶的人也不应该喝太浓的茶 。
3.睡觉前不要喝茶
这对于早期饮茶者来说更为重要 。睡前喝茶后，很多人会变得很难入睡，甚至严重影响第二天的精神状态 。神经衰弱或失眠的人要特别注意 。
4.饭前不要喝太多茶
饭前或餐中喝少量的茶是无害的，但如果喝大量的茶或喝太多的茶，会影响许多主要元素（如钙等）和微量元素（如铁、锌等）的吸收 。需要注意的是，喝牛奶或其他乳制品时，不要同时喝茶 。茶叶中的茶碱和单宁酸会与乳制品中的钙结合形成不溶性钙盐，钙盐会排出体外，大大降低乳制品的营养价值 。
5.新茶不宜饮用
从营养角度看，最新鲜的茶未必营养最好，因为所谓新茶是指采摘不到一个月的茶 。因为这些茶放置一段时间后，一些对身体有不良影响的物质，如多酚、醇类、醛类等还没有被完全氧化，如果长时间喝新茶，可能会出现腹泻、腹胀等不适反应 。过鲜的茶对病人更是雪上加霜，如胃酸不足的病人或慢性胃溃疡的老年病人，不适合喝新茶 。新茶能刺激其胃黏膜，产生肠胃不适，甚至加重病情 。
使用
6.不要喝隔夜茶
茶叶放久了，不仅会失去维生素等营养成分，而且容易酸败变质，甚至发霉 。茶叶中的鞣酸也会成为一种刺激性很强的氧化物，容易伤及脾胃，引起炎症 。
茶含有大量的单宁酸 。如果与茶同服，鞣酸会与药物中的蛋白质、生物碱和金属盐发生反应，产生沉淀，影响药物的疗效，甚至失效 。茶能刺激中枢神经系统 。服用镇静剂、镇静剂、催眠药、含铁补血药、酶制剂药、含蛋白药时不宜喝茶 。
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