有的女孩子因为腿太粗非常的烦恼不已 ， 其实也有不少的运动能够瘦腿 ， 溜冰就是一项很好的健身运动 ， 不知道女孩子溜冰能不能达到瘦腿的效果 ， 其实美腿能够让一个人看起来非常的漂亮 ， 但是腿粗确实是让女孩子身材有点不好看 ， 瘦腿的减肥运动一定要坚持做才行 ， 如何用溜冰来达到很好的瘦腿效果呢?
你腿长和身长的比例很完美 ， 腿型修长笔直不“O”也不“S” ， 更不是粗粗的小象腿—可一穿上修身牛仔裤 ， 大腿部分的小缺点就全都露馅儿了：有点儿赘肉 ， 松松垮垮 ， 坐下来以后整个大腿更是会“pia”的一下摊在沙发上面拉伸 ， 就是解除你这些烦恼的绝佳方案!见过滑冰运动员常做的“向后滑步”的动作吧?就是那个!把家里的地板想象成个人专用的溜冰场 ， 每天做几个滑冰式 ， 几星期就能打造出和她们一样紧实、修长的腿部曲线!
当你准备开始向后滑步时 ， 请一定先保持身体平衡 。
微体雕部位：大腿
动作名称：滑冰式
好处看得见：当做出滑冰的姿势时 ， 为了保持身体平衡 ， 前弯的腿会尽力紧缩大腿处肌肉 ， 后伸的腿则会尽量地伸展大腿肌肉 ， 平时储存在腿根的脂肪就会在这“一伸一紧”中开始燃烧 。另外 ， 腹部和臀部也会在这个动作中得到锻炼 ， 变得紧实哦!
“滑冰式”瘦腿动作快速瘦大腿
跟我做：
●自然站立 ， 双手轻叉腰;将身体重心全部移到右腿上 ， 左脚稍微抬起 ， 只用大脚趾轻触地面维持身体平衡;左膝随之略弯 。
●挺胸收腹 ， 肩膀放松;将注意力集中在绷紧的腹部 ， 将它想成身体的中心和支点 。
●右膝下弯 ， 同时左腿向后滑出;注意左脚不要结实地踩在地上 ， 在后滑的过程中仍旧保持只有脚趾触底 ， 感觉好像用脚趾在地板上画出了一道向后的直线;停下时脚尖向外 。
●收回左腿回到起始位置 ， 注意 ， 要用大腿内侧的肌肉而不要用腰的力量收回腿部 ， 有一种把腿“拽”回来的感觉;腰要随着腿的回来而自然抬起 ， 不要先抬腰 ， 后收腿 。
●左腿完全收回 ， 身体平衡后 ， 换右腿做后滑步 。
一膝弯屈 ， 另一膝向后滑出 。
这样的感觉就对啦
●前屈的腿要有大腿下沉 ， 肌肉紧绷 ， “整个上半身都压在这条腿上”的感觉;而对于向后滑开的腿来说 ， 体会到大腿前侧和内侧的肌肉拉伸感是最重要的 。
●腹部和背部的肌肉也要始终紧绷 ， 帮助身体取得平衡 。
运动次数：如果我们将左腿右腿各向后滑动一次称为一组的话 ， 这个动作一个星期最好要做2～3次 ， 每次做12～20组后休息1分钟 ， 再做12～20组 。
利用溜冰这样的运动能够成功瘦腿的 ， 日常生活中女孩子会进行一些健身减肥运动 ， 充分利用空余的时间健身减肥 ， 所以想瘦腿就应该坚持做上面的一些健身运动 ， 只有这样才能够达到很好的瘦腿效果的 ， 希望大家从现在开始进行你的瘦腿生涯吧 。
【女孩子溜冰可以瘦腿吗】
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