早上喝碗粥，是老少咸宜的养生之道 。但单单喝一碗白粥有点单调，不妨添加一些滋阴润肺、养胃健脾的食材，更有益冬季养生 。下面，宗医君就为您推荐几款适宜冬季喝的养生粥，并告诉你喝粥的好处 。
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黑米粥
冬季怎样才能少生病？这四款粥简直不能再好1、桑椹葡萄粥
材料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克 。
做法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时 。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀 。
功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤 。适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者 。
2、黑米红枣粥
材料：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克，白糖5克 。
做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净浸泡30分钟，红枣洗净去核，枸杞子洗净 。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可 。
功效：此粥健脾养胃、改善消化不良 。
3、山药栗子粥
材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚 。
做法：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮，山药切成均匀大小的块 。锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中 。放入山药和红枣 。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟 。
功效：健脾益胃，助消化，强筋健骨，延缓衰老 。
4、四红补血粥
材料：红豆、红枣、紫米、花生、核桃、大米、小米 。
做法：红豆、紫米提前用水泡一夜，如果来不及至少提前泡2个小时 。锅中加入足够的水，先加入红豆和紫米，大火烧开后转小火熬1小时 。再放入洗干净的大米、小米、红枣、核桃，花生，再烧开后小火熬1小时 。
功效：花生、红豆、紫米和红枣都是补血的良品，这道粥有补血的功效，适合冬天养生食用 。
此外，在秋冬季熬粥的时候，除了可以选用以上的几种食材，还比如百合、红薯、玉竹、山药、天门冬、麦门冬、南瓜、土豆等，都是煲粥的好食材，可以根据自己的喜好多加以变化，以获取更多的营养 。
【冬季怎样才能少生病？这四款粥简直不能再好】下一页：关于喝粥的四大好处
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