益生菌对便秘有效吗 _大便干结

便秘这个大问题一直困扰着大部分人，便秘其实和自己的身体素质有着很大关联。上火、内分泌失调会引起便秘。而益生菌就会有效的缓解便秘这个问题。益生菌帮助肠道蠕动、使消化吸收功能加强，益生菌在我们的食物中存在、比如益生菌酸奶，既可以缓解便秘，又可以补充人体所需的维生素和矿物质，下面就让我们一起来了解一下吧。

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一、益生菌对便秘游泳，不要要科学饮用才能起到效果。因为益生菌的最大特点是活菌。益生菌菌在保质期内应保持一定数量级，才能起到活菌应有的作用。所以从饮用的效果来说，益生菌要想到达肠胃产生良性作用，首先在销售过程中要保持存活，所以一般超市将酸奶放在0-4℃环境下，而许多小店都把益生菌酸奶放在常温下，益生菌存活有限。

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二、一般益生菌酸奶的保质期在15-20天，所以消费者应该选择日期最近的益生菌酸奶。酸奶不能烧煮加热，也不能用微波炉加热，否则会结块，其中的乳酸杆菌也会被杀灭，失去原有的保健作用。因此酸奶只能冷饮，或放在温水中温热后饮用。

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三、有关益生菌的注意事项
有些人不免会问道，何不直接添加益生菌？其实也是可以的，但是要注意以下几个问题：
【益生菌对便秘有效吗】1、益生菌菌株存活环境要求高，对生产和包装工艺都有很高标准要求，益生菌的载体最好是片剂、胶囊和粉末。
2、给人体补充益生菌要有针对性，即针对不同的病因及体质，添加不同的菌种，因为益生菌的好处因菌种的不同而不同，可以根据想要预防或治疗的特定问题，选择相应的菌种。要有针对性地添加才能有针对性地解决问题。
3、结果吃进的益生菌不能活着到结肠，更谈不上繁殖了，吃了也是白吃。所以要保证益生菌的存活率，只有活菌才能发挥功效，
4、添加后要留意观察人体的反应，毕竟是外部添加的细菌，不同体质人群的适应能力不同，某些体制的人群可能会有些免疫反应。
5、益生菌的保存受限。在乳酸制品中的益生菌