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小苏妈妈|做错得病，做对除病，一起看看吧，末伏天牢记“6不做”

朋友们大家好 ， 我是“小苏妈妈” ， 每天会在这里给大家分享一些关于健康养生的小知识 ， 希望能帮助到大家 ， 大家有什么疑惑或者不明白的 ， 也可以在评论区踊跃留言评论 ， 谢谢大家 ， 您的安康是我终生的期盼！
小苏妈妈|做错得病，做对除病，一起看看吧，末伏天牢记“6不做”
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俗话说：一日之计在于晨 ， 代表着早晨 ， 对我们来说 ， 是一天中最重要的 。 在日常生活中 ， 无所顾忌的做一些危害健康的行为 ， 这些都是对自己的身体的不负责任的 。 而早晨起床的黄金半小时 ， 是健康养生的最佳时机 ， 这“6件事”最好不要做 ，
1、忌醒后立刻进食
现代人生活节奏快 ， 工作忙 ， 造成很多人一起床 ， 没有时间休息 ， 就立即吃早饭 。 其实是不健康的 ， 因为我们刚起床时 ， 胃还处于半休眠的状态 ， 这时候不论是消化还是吸收功能 ， 都是较弱的 。 这时 ， 立刻进食可能会出现消化不良的症状 。
建议：造成起床 ， 应洗漱完成之后 ， 喝杯温开水 ， 休息几分钟再进食 ， 保证肠胃的正常消化 ， 对肠胃也有一个缓冲的作用 。
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2、忌醒后即刻剧烈运动
很多人喜欢在早晨醒来之后 ， 做一些健身的剧烈运动 ， 例如跑步等 ， 这样做容易影响人体的血服阳运行平衡 ， 尤其是有心脑血管疾病的朋友来说 ， 这样做会加重心脑血管的压力 。
建议：造成运动是对健康有益的 ， 但是要选择温和一些的保健运动 ， 例如散散步 ， 做做操等等 。
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3、洗头
大部分年轻人 ， 起床运动后都会有个洗头的习惯 ， 这很容易导致风寒 ， 尤其是秋冬季节 ， 更容易导致寒气入侵 。 还有一些年轻人 ， 喜欢在早晨洗完头之后 ， 让头发自然风干 ， 这在中医的角度来说 ， 都是对健康不利的 。
建议：洗头的最佳时间最好是在下午 ， 但不建议选择在睡前 ， 如果大家一定要在睡前或者早晨洗头 ， 一定要记得将头发吹干 。
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4、光脚下床 ， 早上湿气重
早晨起床 ， 脚受凉 ， 会导致寒气入侵各个器官功能 ， 降低人体的免疫力 ， 对于体质较差的女性朋友 ， 还会导致腹痛、腹泻 。 还有 ， 我们的脚是第二心脏 ， 更应该好好爱护 。
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5、老年人忌醒后立刻起床
人在刚醒的时候 ， 如果猛然起床 ， 会导致血液上冲 ， 容易出现头晕眼花的症状 ， 对于有心脑血管疾病的老年朋友 ， 这样的动作容易造成中风的危险 。
建议：中老年朋友在早晨醒来后 ， 应躺一会 ， 大脑清醒了之后 ， 再缓慢起床 ， 预防危险的发生 。
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6、早起喝冰水
中医认为 ， 早晨是人体阳气升发的时间 ， 如果大家一起床 ， 喝一杯凉水 ， 那一下子就将人体的阳气浇灭了 ， 长期如此可能会导致肾虚、脱发、易生病 。
建议：秋冬季节 ， 早晨起床应该喝温开水 ， 夏季可以喝常温水 ， 切记任何季节 ， 早晨起床不能喝冰水 。
末伏天食疗方
【薏米红豆粥】
材料：薏米30克、红豆100克、红枣5枚、红糖适量 。
【小苏妈妈|做错得病，做对除病，一起看看吧，末伏天牢记“6不做”】做法：将薏米、红枣、红豆淘洗干净 ， 用清水浸泡2小时 。 把薏米、红枣 ， 红豆一起放入锅内 ， 倒入适量清水 ， 先用大火熬成稀粥 ， 加红糖即可 。


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