妇康张医师|颈椎间盘挤压到神经，多做4个动作，加快恢复，上肢发麻脖子硬( 二 )
（3）睡觉的枕头不要太高
大约在五到十公分左右 ， 可以使用记忆棉的枕头 ， 让自己的颈椎有一个自然地曲度 ， 减少颈椎的负担 。
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