妇康张医师|伤害身体的5个坏习惯，希望你一个不占，起床后
大家好 ， 我是张医师 ， 感谢大家关注我 。 随着时代的更新换代人们越发注重养生 ， 在这里我每天给您分享养生小知识 ， 让您的生活通过我的养生知识更上一层楼 ， 让您的身体健康良好状况日益上涨 ， 让您不必再为了不知道怎么养生而烦恼 ， 关注我带您合理科学健康养生 。
每天最有活力、最有精神的时候 ， 应该就是早晨 ， 我们常常用“早上8、9点钟的太阳”来形容孩子的朝气 。 只有早晨的状态好了 ， 才能有一个好的开始 ， 为接下来一整天的工作、生活打下良好的基础 。 若是早晨养成的一些不好的生活习惯 ， 可能短期并不会有明显的影响 ， 但从长期来看 ， 会降低抵抗力、诱发疾病 ， 加速衰老 ， 严重损害身体健康 。
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1.克制排泄
早上起来后 ， 喝一大杯温水 ， 然后上一个厕所 ， 将身体内的毒素和新陈代谢产生的废物排出体外 ， 若是不能及时的排出 ， 会导致体内毒素的沉淀 ， 出现长痘、长斑等 ， 还可能导致便秘 。 有些人可能为了节约时间 ， 而刻意的克制排泄 ， 有时候过了特定的时机 ， 排泄就会变得比较难 ， 所以早晨身体有了排泄的意图就应该及时的进行 。
2.不吃早餐
身体健壮是顺利工作、美好生活的前提 ， 而食物则是身体能量的主要来源 ， 在吃的上面的讲究 ， 也是博大精深 。 常常听人家讲“早上吃好、中午吃饱、下午吃少” ， 可见 ， 早餐在身体食物摄取的营养中占据的重要地位 。 现在很多人因为着急上班没有时间 ， 或是有部分人为了减肥而刻意不吃 ， 会使胆汁无法作用并排出体外 ， 容易出现结石 ， 并影响到正常的消化 。
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3.喝刺激性大的饮品
现在的大多数上班族 ， 在早上8点左右就开始了一天的工作 ， 很多人为了让自己更有精神 ， 可能会选择喝一杯咖啡或者浓茶 。 但是这类饮品的刺激性较大 ， 短期来看能够使我们处于一个兴奋的状态 ， 更加清醒 ， 提高工作效率 ， 但是长期来看 ， 可能会产生依赖 ， 使身体自我调节能力降低 ， 身体机能退化 ， 甚至会加速衰老 。
4.立刻抽烟
烟草中含有的尼古丁 ， 会伤害我们的器官 ， 长期吸烟还会增加癌症的患病几率 。 早起后 ， 身体的各项机能开始加速运转 ， 此时吸烟会加快有害物质在身体内的扩散 ， 比其他时间对身体的伤害更大 。 因而 ， 喜爱抽烟的人士 ， 应该控制自己 ， 避免在早起后立刻抽烟 ， 想要身体更健康 ， 最好还是戒烟 。
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5.大量运动
【妇康张医师|伤害身体的5个坏习惯，希望你一个不占，起床后】适量的运动有益于身体的健康 ， 但是早起后 ， 身体的各项机能休养后刚开始运作 ， 大量的、高强度的运动会增加身体的负荷 。 特别是很多的老年人 ， 早餐普遍吃的较少 ， 身体的能量并不是特别充足 ， 若是大量运动 ， 则可能加速骨质疏松 ， 或是血液流通不畅引发高血压等心脑血管疾病 ， 严重损伤身体 。
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