微雅丽育儿经|生孩子不会遇“难题”，产程快少受罪，五条经验可为自然顺产加分
临到预产期 ， 很多孕妈妈在心里忐忑不安 ， 既想自然分娩 ， 但又害怕分娩过程中遇到困难 ， 就像“顺转剖”似的 ， 妈妈身体还得受两茬罪 。
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其实只要女性朋友们从怀孕到生娃 ， 都能遵循这五条经验 ， 可以为自然顺产加分 ， 生孩子也不会遇“难题” ， 孕妈还少受罪 。
1、在合适的年龄怀孕、分娩
专家们认为 ， 女性最佳生育年龄是25～29岁 ， 为什么呢？
这是因为 ， 此年龄段的女性身体素质最好、心理成熟稳健、自然分娩率最高 。 众所周知 ， 随着年龄的增长 ， 我们的身体在最佳生育状态到达顶峰后 ， 开始呈现下降趋势 ， 女性怀孕时的年龄越大 ， 孕期与分娩时的危险系数越高 ， 这是有科学道理的：
年龄过大 ， 产道、会阴和骨盆等处的关节变硬 ， 不易扩张 ， 韧带松弛性下降 ， 子宫的收缩力弱 ， 软产道组织的弹性差 ， 种种因素都会影响产妇临产时 ， 分娩时间延长 ， 甚至发生难产 。
此外 ， 年龄越大 ， 出现妊娠期并发症的概率也越大 ， 例如对于40岁以上孕妈来说 ， 患妊娠高血压疾病的比例会从正常情况下的3%-4%上升到5%~10% ， 患妊娠期糖尿病的比例则会从3%增加至7%~12% ， 这些都会增加自然顺产的难度 。
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2、孕期合理饮食 ， 控制体重
现在社会 ， 营养不良的孕妈很少 ， 而营养过剩的孕妈却很多 。 膳食结构不合理、营养补充过多、脂肪及糖分摄入过多、而孕期身体锻炼偏少 ， 重重原因导致孕妈体重增长过快 ， 不管重量是增到了胎儿身上还是孕妈身上 ， 都会给顺利分娩带来困难 。
如果胎儿的体重超过4000克 ， 则称之为“巨大儿” ， 一个六斤多和一个八斤重的宝宝 ， 光从体重上看 ， 生六斤多的自然要比生八斤重的少受罪 。
理想的怀孕体重增长模式：怀孕3个月以内增加2kg ， 孕3～6个月及孕7～9个月各增加5kg ， 一共增加12kg左右比较合适 。 如果整个孕期体重增加20kg以上 ， 要么胖在了孕妈身上 ， 要么胖在胎儿身上 。 
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【微雅丽育儿经|生孩子不会遇“难题”，产程快少受罪，五条经验可为自然顺产加分】因此 ， 孕妈要想顺利分娩 ， 在整个孕期都得注意饮食 ， 不能错误地认为“生完孩子就可以把怀孕时增的重量减回去” ， 真的很难 。
我身边就有一个这样的例子 ， 有一个宝妈在怀孕期间胖了20kg ， 当时本着“一人吃两人补”的奉献精神 ， 每天都尽情地吃 ， 而且越吃越胖越不想动弹 ， 结果到临产时 ， 身高160cm的她直接胖到了180斤 ， 医生预估胎儿倒不大 ， 但是由于产妇身上肉太多 ， 没劲儿生 ， 还差点导致宝宝缺氧 。 现在她宝宝都五岁了 ， 也没见她瘦下来 ， 虽然健身、节食、游泳、按摩、扎针等等方法用尽 ， 但都坚持不长久 ， 最终以失败告终 。
所以 ， 孕期也要控制饮食 ， 每天保持运动 ， 例如孕期瑜伽、孕妇操 ， 可以增加盆底肌肉的张力和弹性 ， 使韧带松弛柔软 ， 分娩时肌肉放松减少产道的阻力 ， 促使胎儿快速通过产道 。
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3、按时做好孕期产检和产前检查
产检的重要性自不必说 ， 尤其是孕后期 ， 基本要求是一个月产检一次 ， 如果有异常情况 ， 也要及时就医 。
在孕38周左右产检时 ， 超声检查时会着重注意查看胎儿大小以及羊水、胎盘、胎位的情况 ， 便于尽早发现问题 ， 尽早干预 ， 帮助孕妈顺利度过孕晚期并自然顺利分娩 。
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