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『哆咖医生』提醒：有5个征兆的人要当心，每2个成年人就有一个糖尿病前期

很年轻人都有这样的一种想法 ， 糖尿病是老年人才得的病 ， 离自己还很远 ， 其实有这种想法是非常错误的 ， 每10个中国人就有一个是糖尿病患者 ， 而每两个成年人就有一人是糖尿病前期 。
什么是糖尿病前期呢？
【『哆咖医生』提醒：有5个征兆的人要当心，每2个成年人就有一个糖尿病前期】糖尿病的发展分为三个阶段：第一个阶段为高危人群 ， 第二个阶段是糖尿病前期 ， 第三个阶段就是糖尿病了 。
一般诊断糖尿病是需要测两个血糖 ， 一个是空腹血糖 ， 另一个是餐后两小时血糖 。 一般正常的血糖是指空腹血糖小于6.1mmol/L ， 并且餐后血糖小于7.8mmol/L 。 而糖尿病的诊断标准是空腹血糖大于7.0mmol/L或者餐后两小时血糖大于11.1mmol/L 。
『哆咖医生』提醒：有5个征兆的人要当心，每2个成年人就有一个糖尿病前期
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而如果测量的血糖 ， 空腹血糖大于6.1mmol/L但小于7.0mmol/L ， 或者餐后两小时血糖大于7.8mmol/L但小于11.1mmol/L ， 这种血糖是处于异常状态 ， 但是并没有达到糖尿病的诊断标准 ， 我们就称为糖尿病前期 。
糖尿病前期人群是预防糖尿病的重点人群 ， 如果不控制 ， 可能马上就会变成糖尿病患者 。
有以下5个症状 ， 可能已处于糖尿病前期
1、吃饱就困
如果只是偶尔有一次这种情况 ， 不用过于担心 ， 但是如果经有吃饱就困的情况 ， 很有可能是饮食中碳水化合物含量比较大 ， 引起血糖升高所致 ， 此时胰腺需要分泌更多的胰岛素 ， 导致器官负担过重 ， 从而出现体力透支、昏昏欲睡的症状 ， 如果经常是这种情况 ， 很容易发生慢性的胰岛素抵抗 ， 进而发展成糖尿病 。
2、垃圾食品上瘾
如果经常摄取大量的糖、盐和脂肪 ， 人体的消化道就会分泌一种刺激进食的物质 ， 让人不断的有饥饿感 ， 更容易爆音饱食 。 如果你觉得三天不吃薯片就难受 ， 纪要提高警惕了 ， 这些物质进入人体后 ， 很容易导致血糖紊乱 ， 长此以往很容易增加糖尿病的患病风险 。
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3、体重屡减不降
肥胖是患糖尿病的重要危险因素之一 ， 大多数的糖尿病前期患者都有体重超标的情况 ， 尤其是在进行一段减肥后 ， 体重并没有明显下降时 ， 一定要提高警惕 。
4、大腹便便
腰围比较大的人 ， 腹部脂肪比较多 ， 更容易发生胰岛素抵抗 ， 同时也有比较大的患有心脑血管疾病的风险 。
5、血压偏高
很多时候 ， 高血压、糖尿病是个双胞胎 ， 患有高血压的患者 ， 同时也很有可能患有糖尿病 ， 反之患有糖尿病的患者 ， 也有很大可能会患上高血压 。
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糖尿病前期患者 ， 做好6个一点 ， 血糖越来越正常
1、饮食杂一点儿
日常饮食不要太单一 ， 杂粮、薯类、蔬菜、蛋白质都不能少 。
2、主食粗一点儿
主食越粗越好 ， 放弃白面而选择全麦 ， 其精米而选择糙米 。
3、廋肉多一点儿
每天都需要摄入一定量的蛋白质 ， 所以肉是不能少的 ， 但是选择肉时要选择瘦的 ， 吃鸡鸭鹅时不吃皮 ， 可以多吃鱼 。
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4、懒一点儿
蔬菜不用切的太细 ， 能整个吃就整个吃 。
5、饭菜淡一点儿
饭菜少油少盐 ， 口味不要太重 ， 不要过咸 。
6、对自己狠一点儿
狠心戒掉烟酒 ， 不久坐 ， 不向坏习惯低头 。
总之 ， 当身体出现不适症状时 ， 应警惕是否患有糖尿病 ， 并及时测量血糖 。


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