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[依一生活说]睡觉磨牙是怎么回事呢？该怎么办？

在我们上大学住在集体宿舍的时候 ， 有一个同学晚上睡觉的时候经常会发出咯吱咯吱的现象 ， 其实这就是晚上睡觉磨牙的现象 。 那么这种磨牙的现象是什么原因造成的呢？我们如何去缓解这种现象呢？现在就让我们一起来了解一下吧 。
[依一生活说]睡觉磨牙是怎么回事呢？该怎么办？
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首先 ， 我们要了解睡觉磨牙的原因 ， 主要有以下几种：
1、体内有寄生虫或缺乏微量元素 。
2、胃肠道疾病 ， 内分泌失调也会导致睡觉磨牙 。
【[依一生活说]睡觉磨牙是怎么回事呢？该怎么办？】3、睡前神经紧张 ， 心理焦虑、抑郁、愤怒等 ， 使颌骨肌肉张力过度 。
4、工作压力大 ， 过度疲劳 ， 长期生活不规律导致的睡觉磨牙 。
对于睡觉磨牙的治疗方法有哪些?
一、注意调节心理、放松心情、缓解压力 。 睡觉爱磨牙的人白天不要玩得过度兴奋 ， 睡前避免看刺激性的电影 ， 可以适当泡泡热水澡、听听舒缓的音乐等 ， 尽量消除紧张的情绪 ， 轻松入眠 。
二、减轻大脑兴奋治疗 。 少吃些兴奋性的食物(如含有咖啡因的咖啡、可乐等饮品)或吸烟;可以改善睡眠环境 ， 提高睡眠质量 ， 这样有助于减轻大脑的兴奋状态 。
[依一生活说]睡觉磨牙是怎么回事呢？该怎么办？
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三、调整牙合治疗 。 有牙合畸形的人也会导致睡觉磨牙 ， 所以先进行正畸或进行修复 ， 通过调磨少量的牙体组织 ， 建立咬合平衡关系 ， 以达到牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡;日常饮食注意补充钙质 ， 多吃些含维生素丰富的食物 。
四、肌肉松弛疗法 。 解除肌肉过度紧张是缓解睡觉磨牙的一个必要手段 ， 常用方法有：进行咀嚼肌的生理功能训练的体疗;热敷上下颚 ， 可松弛咬合肌肉 。 白天时让嘴巴保持在健康的休息状态 ， 尽量让牙齿维持松弛 。
如果在我们睡觉的时候 ， 长期出现磨牙的现象 ， 往往会对我们的牙齿出现很大的损伤 。 上面让朋友们了解了一下产生磨牙现象的原因 ， 朋友们可以放松心情 ， 缓解紧张的工作压力 ， 调整牙齿 ， 注意饮食调理等方法来缓解磨牙的现象 。


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