【一个月瘦近20斤！47岁知名女星发声：别学我】
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4月19日 ， 知名演员黄奕在社交媒体晒出自己出席北京国际电影节的照片 。
随后 ， 话题#被黄奕47岁身材辣到#冲上热搜 。
微博截图
有网友表示：“这谁看得出来40多岁?。薄敖愠Ｄ昙岢纸∩龛べ?， 这种自律和好身材真的太让人羡慕佩服了！”
据公开资料显示 ， 黄奕 ， 1977年9月13日出生于上海市 ， 中国内地影视女演员、歌手、导演、制片人 。
评论区有粉丝问“姐姐怎么瘦了这么多?。被妻然馗矗骸耙?南芬恢痹诮∩?， 这一个多月瘦了快20斤……”不过随后她又补充；“但别学我?。 ∥也慌南芬不崽焯斐悦朗车摹?
此前也有不少明星因为身材上过热搜 ， 2024年1月11日 ， 贾玲发布长文亲自证实自己为了拍戏 ， 减了100斤 ， 随即“贾玲减了100斤”话题冲上了热搜第一 。
男演员秦昊因为新剧开拍在即 ， 导演要求瘦出棱角 ， 采取了快速瘦身法 ， 猛瘦20斤 。 不过妻子伊能静晒出食谱后 ， 特别强调“这个瘦身过程很辛苦 ， 秦先生有一两天腿都发软” ， 所以不推荐给任何人模仿！
医生也表示 ， “演员为了拍戏减重 ， 短期内 ， 这样减重是可以的 ， 但对普通人来说 ， 要长期控制体重 ， 这样显然不合适 。 ”
健康提醒：
科学减重很重要
据钱江晚报此前报道 ， 杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情 ， 要科学减重做到以下几点 。
1、碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽
在人体所需能量中 ， 蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30% ， 剩下的能量全部由碳水供给 ， 占到50%以上 。
大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维 ， 这些都是保障机体正常运行的必备条件 ， 可以用粗粮和杂粮代替精白米面 。
2、保证正确的饮食结构
很多人减肥 ， 减掉的不是脂肪 ， 而是肌肉 ， 这就会导致一系列问题产生 。 可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜 ， 注意进餐秩序 ， 放慢速度 。
3、固定进餐时间
一日三餐要安排固定的时间 ， 养成定时进餐的习惯 。
4、注意身体信号
减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害 ， 减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况 ， 要及时寻求专业医生的帮助 。
来源：经视直播、当事人微博、潮新闻·钱江晚报、网友评论
5、减肥要循序渐进
减重一定要控制速度 ， 千万不可过快 ， 一般情况下一个月不要超过10斤 ， 不然就会对身体产生伤害 。
6、 规律、适度地锻炼
运动要循序渐进 ， 切忌用力过猛 ， 适度运动可以促进新陈代谢 。
7、不盲目减肥
减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测 ， 进行人体成分分析 ， 严格掌握适应症 ， 有针对性地进行减脂 。
减肥不是一蹴而就的事情 ， 合理饮食 ， 健康运动 ， 减脂增肌 ， 不然会对身体有严重伤害 。
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