玩单脚跳有什么好处
单脚跳能训练腿部力量 ， 使腿部的爆发力、耐力都有一定程度地增长 。对腰部力量也有提高，同时增加身体的肺活量 。
单脚跳的时候尽量让两脚交替进行，一是防止肌肉疲劳，二是使两腿的力量均衡发展 。
每天单脚跳有什么好处单脚跳能训练腿部力量，使腿部的爆发力、耐力都有一定程度地增长 。对腰部力量也有提高，同时增加身体的肺活量 。单脚跳的时候尽量让两脚交替进行，一是防止肌肉疲劳，二是使两腿的力量均衡发展 。
双腿跳和单腿跳的区别扣篮取决于弹跳 。弹跳可以简单地归为两大类：单脚与双脚 。单脚跳──就是田径比赛中跳跃项目规定采用的姿势，由于能较为有效地利用助跑，所以能达到最大的绝对高度与远度 。而在篮球比赛中较适用于突破和快攻，而且──如果有人异想天开：要从罚球线那么远的地方起跳扣篮的话，显然最好还是用单脚起跳……缺点是需要一段距离的助跑，而且相对双脚跳而言，跳起后在空中灵活有余而对抗性不足，而且如果落地时不小心或运气不好菜到了别人的话 ， 那就……本人思之心寒 。双脚跳──与单脚相反：不需或只需极短距离的助跑 ， 因此──在篮下寸土必争的白刃战中有不可替代的作用 ， 同时也是跳投所必需的 。在比赛中，双脚起跳的速度往往比跳跃高度更为重要：一些身材不出众的篮板好手──如罗得曼，巴克利，都是快速连续起跳的高手 。由于双脚同起同落，在空中较为稳定，也在相当程度上减少了严重崴脚受伤的危险 。同一个人，单、双脚跳跃的能力是不同的，有时甚至会有很大的差异 。在老美们的篮球理念中，显然更为重视双脚弹跳──这也是此地强对抗的球风所决定的 。在这里入运动队必测的一项身体素质指标便是垂直弹跳：受测者紧靠有标尺的墙站立，举手触所能及的最高点A，然后原地尽力往高处跳 ， 触到点B，B与A的高度差即为受测者的垂直弹跳 。而原地跳毫无疑问测的是队员的双脚弹跳能力 。正如4秒4被橄榄球世界看作40码冲刺的一道分水岭一样(能达到这个标准的在选秀时的身价就有了基本保证) ， 垂直弹跳也有类似的一条界限──40英寸(约合1.02米) ， 但真正能达到的人要比能跑进4.4秒的人少得多 。在美国 ， 标榜自己有40寸或以上弹跳的人甚多 ， 但据观察多半是厚颜无耻地瞎吹，在他们屁眼里塞个炮仗恐怕也是跳不了那麽高的 。哈哈 。。。
大班幼儿单脚跳的好处小班幼儿单脚跳和爬的好处是锻炼幼儿的身体协调性和灵活性！
幼儿单脚跳教案反思幼儿单脚跳教案 篇1 活动目标：
【玩单脚跳有什么好处，每天单脚跳有什么好处】1．尝试练习单脚连续跳的动作，发展弹跳力，增强平衡能力 。
2．通过各种各样的游戏提高幼儿单脚跳的兴趣 。
3．能主动、积极地参与游戏 ， 提高创新能力和协调能力 。
活动准备：
1．幼儿会念儿歌“大公鸡” 。
2．足够大的场地 ， 在场地上摆放一些大公鸡的头饰 。
3．长条积木6根，圈6个，绳子6根，泡沫垫6块，沙袋40个 。
活动过程：
1．开始部分 。
——全体幼儿跟随教师在场地上围绕大圆跑步热身 。
——幼儿跟随节奏比较欢快的音乐跳热身操 。
2．基本部分 。
——幼儿自由在场地上练习跳的动作 。
教师：每个小朋友找一个空地方，用我们的小脚跳一跳 ， 看谁想出来的办法多 。
——教师提取幼儿玩法中的新花样——单脚跳 。
反?。河械男∨笥鸦够嵊靡恢唤盘??nbsp;， 我们大家来看看他是怎么跳的？——请2—3个小朋友示范单脚连续跳的方法 。
——全体幼儿在场地上练习单脚连续跳的技能 。
——利用儿歌大公鸡帮助幼儿提高单脚跳的兴趣 。
——幼儿利用各种辅助器材分组进行单腿连续跳 。
教师：每5个小朋友为一组 ， 找到朋友以后就可以选择其中一种材料和6个沙袋，练习单腿跳取物 。
场地：
第一组：长条积木和沙袋 。
第二组：圈和沙袋 。
第三组：泡沫垫和沙袋 。
第四组：绳子和沙袋 。
——根据幼儿的兴趣可再进行一次 。
3．结束部分 。
——游戏“砸沙袋” 。
教师：小朋友站在场地上 ， 注意躲开砸过来沙袋 。（沙袋尽量往下砸，以免伤着孩子的头部和面部）
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