4、银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果；
、芒果的营养价值很高，含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需 。中医认为，芒果味甘酸、性凉无毒 ， 具有清热生津，解渴利尿 ， 益胃止呕等功能 。《食性本草》上载文说：“芒果能治‘妇人经脉不通 ， 丈夫营卫中血脉不行’之症 。”芒果中还含有一种加芒果甙的物质，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能 。
3、荔枝是我国有代表性的著名南方水果 。荔枝所含的天然葡萄糖特别多，如糯米糍、桂味之类上好品种葡萄糖含量高达66%以上 。天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效 ， 对血液循环、产温机能有特殊的促进作用 。所以荔枝可当作食疗品以滋补身体 ， 对于心脏衰弱、肺弱之人，吃荔枝有壮心健肺的功效 。
1、补充能量，益智补脑 。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上 ， 列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用 。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用 ， 能明显改善失眠、健忘、神疲等症 。
2、增强免疫功能 。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力 。自古以来，一直被视为珍贵的补
3、降低血糖 。荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜 。
4、消肿解毒，止血止痛 。荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾?。?如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病 。
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