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1、跑步，跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉 ， 而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的 。
【如何减肚子上的赘肉最有效的方法 知乎 减掉肚子上的赘肉训练方法】2、仰卧起坐 ， 仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿 ， 这样的效果会大大折扣 。
3、饮食清淡，肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡 ， 特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜 。
4、腹部运动，想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法 。
5、做俯卧撑，俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部 ， 是非常简单高效的去赘肉方法 。
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