【如何产后恢复 如何产后恢复盆底肌】
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1、产后恢复需要静养 。产后需要给怀孕时被挤压的器官很长一段的时间去恢复，在这个时间里女性也可以做好心理上的调整 。同时要自己学会做子宫的按摩，害怕按摩不准确的可以去医院或者专门的地方按摩 。
2、要从根本上去调理自己的身体才能恢复好 。所以恢复自身的气血非常重要，只有气血恢复好才能给后期的恢复提供坚定的基?。?体质才能慢慢恢复如初 。可以看看那些舒筋通络、心肺调理、肝肾保养以及卵巢保养的书并且进行学习 。
3、抓住产后恢复的黄金时期 。产后的一个月到六个月内是最佳恢复时间，在这期间可以去参加一些产后恢复班，做适当的例如跑步、瑜伽类的运动 。如果需要减肥的产妇一定不可以吃减肥药，不仅会反弹 ， 奶水哺乳的女性还会影响奶水进而影响宝宝的健康 。
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