【如何用慢食的方法减肥 慢食怎么说】
文章插图
1、吞下才吃下一口：想减慢进食速度的方法，最简单的是吃下一口食物之前，要把口中食物完全咀嚼好，而且确保口中食物已经完全吞下 。
2、选择高纤食物：高纤食物一般需要以较长时间咀嚼，例如蔬菜、红米、燕麦、果仁等，能够增加食物在口腔内的咀嚼时间，从而减慢进食速度之外 ， 亦能借此促进肠道健康 。
3、咀嚼30秒：每一口食物都不能狼吞虎咽，吃一口食物最好在口中咀嚼30秒，直至完全咬烂食物才吞下 。这方法不但能减慢进食速度，更可以慢慢培养出慢吃的习惯 。
推荐阅读
- 微信头像设置和修改方法 微信头像如何修改
- 如何清洗衣服领口上的油渍污渍 如何去除衣服领口的污渍
- 当年毒害王杰的人找到了，如今在东南亚工地搬砖，嗓子也被毁了
- 董明珠王自如绯闻持续发酵，格力连夜报案，金星或惹官司
- 曾与王菲齐名，却被俩渣男折磨成精神病，歌后许美静现状如何？
- 如何清洗毛衣才不缩水 如何清洗毛衣才不缩水妙招
- 衣服沾油渍茶渍了如何办呢 衣服沾油渍茶渍了如何办
- 衣服干洗后缩水怎么办 如何处理服装干洗后的缩水现象
- 林心如女儿正脸照曝光，6岁小海豚五官硬朗跟霍建华似复制粘贴
- 枕头套发黄了如何才能洗白 枕头套发黄了如何才能洗白小妙招