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1、食补：多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物 。通常，食补被认为是补钙的理想方式 ， 但是如果按照你每天的钙需求量你需要补充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要所以如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的同时，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂 ， 这样既补足了钙，又省却了许多麻烦 。
【备孕期间该如何补钙最好 备孕期间该如何补钙】2、钙质补充剂补：市场上补钙产品众多 ， 看得人眼花缭乱，无可适从 。不要紧，专家已总结出四条钙补充剂选择的“金标准”，可作参考：合适的钙元素含量 。含有适量维生素D 。安全可靠，适宜人群广泛 。国际制药厂商制造的产品值得信赖 。
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