【单盘打坐的姿势图片 如何单盘打坐】
文章插图
1、双足伽趺（双盘足） 。如果不能双盘，便用单盘 。或把左足放在右足上面，叫作如意坐 。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐 。开始习坐，单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住 。
2、脊梁直竖 。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖 。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力 。
3、左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分 。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄 。这在佛家，便叫做“结手印”，这种手势，也叫做三昧?。ň褪嵌ㄓ〉囊馑迹?。
4、左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩亸背 。
5、头正，后脑稍微向后收放 。前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可 。
6、双目微张 ， 似闭还开，好象半开半闭地视若无睹 。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许 。（如平常多用眼睛工作的人 ， 在静坐之初，先行闭目为佳 。）
7、舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态 。
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