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1、热身、放松：注意跑前热身 ， 跑后放松 ， 最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松 ， 避免受伤 。跑前应先做一下热身运动 ， 热身运动大家应该都懂吧 ， 无非是“头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动” ， 在此就不多啰嗦了 。
2、姿势：注意跑步的姿势 ， 身体保持放松 ， 小腹微收 ， 肩膀放松 ， 不要前倾 ， 步幅和动作不要过大 。
【早上跑步要注意什么 早上跑步要注意什么事项】3、跑步后不要立即坐下：跑步后 ， 不要马上停止站着不动或者干脆坐下来 ， 这样会对身体造成伤害 ， 而应慢走 ， 等到心率开始正常为止 。
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