职场新人必看：分析工作中焦虑的真正原因?
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在职场生活中 ， 很多人经常会感到焦虑 。 究竟是什么让工作带来了这么多压力和焦虑呢？在本文中 ， 我们将探讨导致职场焦虑的根源 ， 并提供一些实用的建议和方法来应对这些问题 。
首先来了解什么是焦虑？
焦虑是一种情绪状态 ， 经常表现为担忧、紧张、烦躁、恐惧等不愉快的感觉 。 它包括身体和心理两方面的反应 ， 例如心跳加速、呼吸急促、出汗、浑身颤抖、恶心、头晕、头痛等身体不适 ， 以及思维混乱、注意力难以集中、害怕失控、困扰不安、负面自我评价等心理反应 。
焦虑本身可以是一种正常的反应 ， 但当它过度或持续存在时 ， 就可能对个人的心理和身体健康造成影响 。
焦虑有些症状？
【职场新人必看：分析工作中焦虑的真正原因?】当人们感到焦虑时 ， 通常会出现各种身体和心理上的症状 ， 包括但不限于以下几种：
1. 肌肉紧张：包括肌肉僵硬、颈部和肩部疼痛、头痛等 。
2. 心理症状：包括自我否定、恐惧和忧虑、恐慌、失去决策力、重复不必要的任务等 。
3. 身体症状：如心跳加快、出汗、呼吸急促、肚子疼等 。
4. 焦虑症状：如无法集中注意力、易怒、易紧张、急躁等 。
5. 恐惧症状：如异常害怕、恐惧或恐慌等 。
引起焦虑的因素有很多种 ， 包括遗传因素 ， 环境因素 ， 生理因素 ， 以及精神因素 。 本文仅讨论精神因素所导致的焦虑问题 ， 其他因素暂不做考虑 。
现代社会竞争激烈 ， 快节奏的生活方式也越来越普遍 ， 人们在工作中感到压力巨大 。 每天需要面对太多太多的工作内容 ， 却没有充裕的时间和资源来应对 。 只能通过加班的形式来解决工作量的繁多 。
于是加班成了常态 ， 但薪酬却没有提升甚至可能还下降了 。 紧张的工作环境 ， 繁重的工作内容以及那略显微薄跟不上通货膨胀的薪酬 ， 这三者的失衡 ， 无不让我们时常处于压抑焦虑的情绪之下 。
此外 ， 我们也会在工作中遭遇不公平的对待 。 有时我们的工作表现 ， 明明很努力 ， 却得不到领导的认可 ， 甚至还因为一些细碎的时候而遭到批评 。 同事之间呢 ， 也不理解我们 ， 排挤我们 ， 还有可能在背地里说风凉话 。
再一个 ， 遇上经济环境不好的时候 ， 公司可能倒闭 ， 亦或者裁掉一部分员工 。 失去经济来源的我们 ， 在面对已知并且依然不安的未来时 ， 就会显得焦虑 。
还有一种源自内部的焦虑 ， 就是我们自己对工作和生活的期望过高 ， 对自己和他人的评价太过严格 。 这放大了工作中的不安和挑战 ， 给自己带来负面的情绪 。
例如：工作不够圆满 ， 感到内疚；自己的表现不够出色 ， 感到失落；领导不批准自己的提案 ， 感到挫败感；人际关系的不和谐 ， 感到心累等 。 这些都是自我责备和焦虑的罪魁祸首 。
那么 ， 如何应对工作中的焦虑呢？
要了解焦虑产生的根源问题 ， 要知道是哪个环节产生这种令自己不安躁动的情绪的 。 比如 ， 是对自我的期望太高 ， 还是工作量太大吃不消 ， 亦或者是领导同事的批评指责让人感到委屈 ， 还是对人际关系的不和谐 。
找到自我存在的问题 ， 才能对症下药 。 根据存在的问题去做改变 ， 如果改变让自己不满意 ， 依然会产生焦虑 。 那就推倒一切 ， 重新来过 。 新的开始 ， 不失为一种更好的选择 。
调解这种因工作产生的压力和焦虑时 ， 我们还可以采取一些其他的方式 ， 来辅助我们缓解这种焦虑的负面情绪 。 适度的减压练习 ， 例如深而缓的深呼吸 ， 亦或者冥想 ， 全身的放松练习等 。
除此之外 ， 我们还可以做一些抗压练习 ， 从身体到心理 ， 改变自我的抗压水平 ， 提升自我的心理抗压能力 。
身体的抗压 ， 可以通过长跑 ， 比较消耗体力的方式来磨炼自己的意志 。 心理的抗压 ， 则需要更多的阅历和人生经验来弥补 。
如果实在没有办法去接触人生阅历 ， 可以看看纪录片 ， 了解人文历史 ， 翻看古今中外的历史书 。
焦虑和压力 ， 在职场中是非常常见的现象 ， 我们无时无刻不在面对压力 。 只是有时候 ， 压力过大却得不到喘息的机会 ， 就会产生焦虑 。
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