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回答如下：以下是瘦双下巴和瘦脸的一些方法：
1. 坚持做颈部拉伸运动：可以通过向前、向后、向左、向右、向上、向下拉伸颈部肌肉，可以有效锻炼双下巴和颈部肌肉 。
2. 坚持做面部按摩：可以通过按摩面部肌肉，刺激面部肌肉的活力，使肌肉更加紧致，达到瘦脸的效果
3. 控制饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入 ， 多吃蔬菜水果、蛋白质含量高的食物，控制摄入的热量，可以减少面部和颈部脂肪的堆积 。
【怎样减肥双下巴】4. 坚持运动：适当运动可以促进新陈代谢，消耗身体多余脂肪，降低身体脂肪含量，达到瘦脸和瘦双下巴的效果 。
5. 坚持皮肤护理：保持皮肤的湿润度和弹性，可以使面部肌肉更加紧致，减少面部和颈部皮肤松弛的情况 ， 达到瘦脸和瘦双下巴的效果 。
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