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中学生如何科学减肥

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中学生如何科学减肥

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步骤/方式1
1、运动
步骤1
初中生还未成年，而且正处于生长发育的重要阶段 ， 坚持每天半小时至四十分钟左右的有氧运动，一周进行2-3次十分钟左右的无氧运动，可以有效的加快身体新陈代谢的速度，同时燃烧体内囤积的脂肪，但是初中生骨骼还没有发育成熟，不建议过多进行负重运动，可以选择游泳、跑步、打篮球、打羽毛球、踢足球等运动 。
中学生如何科学减肥

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步骤/方式2
2、饮食调整
步骤2
【中学生如何科学减肥】想要减肥一定要严格控制每天饮食摄入的总热量，但同时又要维持机体生长发育所必需的能量和营养物质，因此一定要合理膳食，尽量选择食用低热量、低脂、低糖、高蛋白、高维生素的食物，比如新鲜的蔬菜水果、鸡蛋、低脂牛奶、鱼虾、鸡肉、牛肉、木耳、香菇、豆制品等，可以选择杂粮谷物作为主食 。
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步骤/方式3
3，每天晚上必须早点睡觉
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