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减肥鸡胸肉怎么做好吃又减肥窍门

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减肥鸡胸肉怎么做好吃又减肥窍门

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你好 ， 很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN： 。
健身的人谁没有吃过鸡胸肉，但是真正做到好吃且低卡确实需要一些秘方 。
分享一下我常年健身中的鸡胸肉做法 ， 少油、少盐，真正做到低卡 。
1. 泰式蔬菜鸡肉沙拉 。
东南亚料理口感是偏酸甜微辣的 。
而这道沙拉搭配了鸡肉和多种蔬菜，营养全面，口感也相当不错 。
?热量：240大卡 。
主料： 。
鸡胸肉 100克、豌豆 50克 、豌豆苗 20克 、红黄彩椒 50克 。
辅料： 。
小米辣 2根、新鲜柠檬 半个 、蜂蜜 1汤匙 。
做法： 。
1 鸡胸肉洗净后去皮，用盐、黑胡椒粉腌制20分钟 。
2 鸡胸肉放入开水中，加盐，煮熟后撕成条 。
3 豌豆用开水煮熟、过冷水备用 。
4 小米辣切碎，红黄彩椒切细丝 ， 新鲜柠檬挤出柠檬汁 。
5 将蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀，加入小米辣、黑胡椒粉，调成酸甜酱汁 。
6 将鸡胸肉、豌豆、豌豆苗、红黄彩椒搅拌在一起，倒入酸甜酱汁搅拌均匀即可 。
2. 番茄黑椒煎鸡胸 。
番茄的维生素C含量非常高 ， 在增强体质的同时，还起到美白肌肤的作用，所以不管是做菜还是做零食 ， 都是很好的选择 。
?热量：230大卡 。
主料： 。
鸡胸肉 100克、 中等番茄 1个（约150克） 、洋葱 半个（约100克） 。
辅料： 。
黑胡椒粉、盐 、橄榄油 。
做法： 。
1 番茄洗净 ， 去皮，切成小?。谎蟠腥テ?，切碎 。
2 鸡胸肉去皮，加入盐和黑胡椒粉，腌制10分钟 。
3 锅中倒橄榄油烧热，将鸡胸肉放入 ， 两面煎至金黄 。
4 撒盐和黑胡椒粉调味后，盛出装盘 。
5 锅中再倒入少许橄榄油烧热，放入洋葱丁爆香 。
6 放入番茄丁，炒至番茄丁略出汁后，加少许盐调味，盛出淋在鸡胸肉上即可 。
【减肥鸡胸肉怎么做好吃又减肥窍门】总结，鸡胸肉只要不要大油炒，基本上都挺健康的 ， 是增肌减脂的最佳伴侣 。


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