怎样控制自己的情绪不被外界他人左右影响 怎样控制自己的情绪?( 三 )
4.心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我亏空暗示，给自败空销己输送积极的心理能量 。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸 。
5.寻求帮助：假如经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会大发脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出产生问题的原因，对症治疗 。
Q6：怎样控制自己的情绪
现代社会的节奏变得越来越快，自然而然的人们的生活压力也越来越大，因此在日常生活中就有很多不顺心的事情发生 。如此一来，就极为容易导致人们产生不良的、坏的情绪 。
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坏的情绪不但会给人的生理和心理造成伤害，同时也会大大的影响生活的质量和工作的效率 。因此，在日常生活当中，我们应该掌握什么样的方法去控制坏情绪呢？
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心理学：怎样控制自己的坏情绪？记住这四个方法，很有效：
1、运动
当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情，产生了一些不良的情绪，又不可以及时的解决掉，那么就赶紧去户外跑步吧 。因为跑步会使人体内分泌一种激素，它就是内啡肽，同时也被称为“快感荷尔蒙”，具有止痛以及抗抑郁的作拆正用 。
这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽，心情愉悦的原因了 。而且在跑步的过程当中，大家也能够冷静下来，去思考问题，更能有利于人梁搭们换位思考，从而发现关键点 。希望大家用了这个方法以后都能“奏效” 。
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2、吃美食
在现实生活当中，有很多朋友在自身有坏情绪无法及时的排解时，都会通过吃美食来进行缓解 。因为吃美食是一件非常快乐的事情，它能够让人体分泌出一橡御拿种激素，它叫做多巴胺 。
它能给人们带来愉悦和放松的感觉，这样也就有利于缓解坏的情绪，给我们身体和心理上带来的影响 。尤其是日常就爱吃美食的朋友，更喜欢用这一种心理疗法来对抗坏情绪 。但是切记不可暴饮暴食，否则就是得不偿失了 。
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3、旅行
相信很多朋友都有过这样的经历：那就是在职场上跟他人发生不可逆转的矛盾时，产生的坏情绪是翻天覆地的 。此时，就一定要选择旅行这一种心理治疗方法 。要知道工作是永远做不完的，而且人活着没有必要去为了金钱和名誉，乃至是迎合他人而活，要懂得及时的享受生活，而旅行就是很好实现享受的一种方式 。去外面广阔的世界，看看大好的河山，会给你一种壮阔豁达的情感 。因为红尘里的俗事，在这些壮丽的山河面前都显得微不足道 。
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4、看书
相信很多人在日常生活中遇到一些自己没有办法处理的事情，都会选择去看书，希望从书中获得解决的方法，从而排解内心的焦虑等不良的情绪 。但如果自己暂时还处在一种非常暴躁，而且不想再回忆那些不好的事情时，就可以先看一些比较轻松愉快的文学书籍，这样有利于转变你的思维，让你能从另一个角度去看待这个问题 。
要知道思维决定着一个人的格局，格局决定着一件事情乃至是一个人的结局 。
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总而言之，人的一生都不可能是一帆风顺，总会有那么一些大大小小不顺心的事情发生，一些不良的坏的情绪也应运而生 。为此，大家要掌握以上四种主要的方法去缓解坏情绪 。
因为要知道坏情绪对于人的生活和工作造成的影响都是比较大的，如果长此以往，还容易将自己不好的情绪感染给别人，这是非常不好的一种现象，要及时遏制 。
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