江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

为什么小腿酸痛(小腿酸痛缓解小妙招)

登高是春节的传统习俗 ， 寓意“步步高升”、“健康长寿” 。为了赢得这份好运 ， 很多人会选择在春节期间爬山祈福 。
据媒体报道 ， 春节期间 ， 爬紫金山头陀岭公园的游客激增 。很多人爬山 ， 第二天就会感觉小腿酸痛 。原因是什么？怎么缓解？
南京市第二医院骨科副主任医师何增亮说 ， 这是因为突然运动量过大 。小腿肌肉中形成的大量乳酸不能迅速输送到肝脏转化为糖原 ， 而是在体内堆积 ， 导致肌肉酸痛 。
缓解方法:
①充足的休息 。出现这种情况后 ， 不建议继续活动 。你需要充分的休息 ， 以避免由于缺乏休息而导致的肌肉拉伤 。休息时 ， 不要忘记对酸痛部位做静态拉伸运动 ， 即适当的拉伸运动和一些恢复活动 ， 可以加快乳酸的排泄 。
②12小时内冷敷 。爬山后的酸痛不会马上出现 。如果平时运动少 ， 为了防止第二天小腿肿胀疼痛 ， 回来后可以立即冷敷 ， 降低皮肤温度 ， 减少代谢毒素 。
③热敷或熏蒸 。毛巾热敷或中药熏洗可促进血液循环 ， 加速乳酸吸收 ， 缓解肌肉疼痛 。也可以用热水泡脚 。这是一个简单快捷的方法 ， 不仅能提高你的睡眠质量 ， 还能缓解你小腿的疼痛 。
【为什么小腿酸痛(小腿酸痛缓解小妙招)】④按摩 。按摩酸痛肌肉 ， 放松酸痛肌肉 ， 促进血液循环 ， 加速新陈代谢 。
⑤如果疼痛明显 ， 可在疮部外用一些药膏或口服消炎止痛药物 。
何主任提醒 ， 大家爬山前要注意评估自己的身体状况 。如果有膝关节疾病的人建议尽量避免爬山 。
第二 ， 注意爬坡时间 。平时不爬山的人 ， 如果长时间爬山 ， 很可能会腿疼 。
再者 ， 要注意选择合适的登山鞋 。如果没有选择合适的登山鞋 ， 爬山的时候脚会受到很大的压力 ， 容易使脚疲劳 。所以 ， 爬山前尽量买对登山鞋 。
通讯员魏
扬子晚报/牛子新闻采访人员蔡运起
校对李海辉
来源:牛子新闻


    推荐阅读


    上一篇：宜家有什么值得买的(宜家最值得买的1样)

    下一篇：轮胎什么时候该换(4216的轮胎什么时候更换)