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10种调节情绪的方法 宣泄情绪

发泄情绪(调节情绪的10种方法)
每个人都有情绪，不仅孩子会委屈、不开心，成年人也会遇到各种情绪，比如被误解、被领导批评、被伙伴忽视等等 。而孩子的自控能力较弱，有负面情绪时会当场发泄，不像成年人能理性控制情绪，合理释放 。这样做，家长可以分三步帮孩子缓解情绪 。
常见错误做法:【10种调节情绪的方法 宣泄情绪】很多家长看不到孩子有负面情绪，一哭就心烦 。如果他们想让孩子很快平静下来，他们通常会采取以下措施:
粗略抑制
有的家长不耐烦，看到孩子哭就忍不住发脾气，给孩子一顿猛打 。从表面上看，这种方法立竿见影，但实际上，孩子因为害怕而停止了发泄，并没有帮助他们化解内心的不良情绪 。久而久之，孩子心中积压的情绪就会越来越多 。
轻易妥协
有的家长看到孩子哭就心疼，立马满足孩子的所有要求 。“好了好了，我们买你喜欢的玩具吧，宝宝不哭了！”“别哭了，别哭了，我们家宝宝最可爱最听话了！”这样孩子就会慢慢知道:我想要什么，就哭，这样对孩子的好习惯非常不好！

父母这样做，3步帮助孩子排解情绪第一步是拥抱和抚慰 。
育儿界有个很流行的词“做什么样的父母”叫“平和但坚定” 。首先，孩子心情不好的时候，家长不能被它迷惑 。我们应该先平复内心，温柔地制止孩子的不良宣泄，然后温柔地拥抱他，抚摸他的身体 。
等孩子的情绪慢慢平复下来，再和孩子说话，帮助孩子表达自己的感受和需求 。
第二步是针对“症状”开药
孩子的情绪有原因 。耐心听完他们的想法，我们根据具体情况处理 。一般来说，孩子宣泄不好有以下几个原因:
1.愿望或需求没有得到满足
这时候我们可以专门对孩子说:“你想要XX，就告诉你妈妈，她可以帮你得到 。”如果宝宝哭着说话，妈妈听不清楚/不知道你想要什么 。"

2.渴望关注和爱
有时候孩子心情不好可能是为了引起大人的注意 。这时候家长要多给孩子陪伴，多身体接触 。
3.消极感觉
孩子在遇到一些不开心的事情时，可能会产生一些负面的情绪，比如恐惧、愤怒、委屈、悲伤等，但语言能力有限，所以采取不恰当的方式发泄情绪 。然后我们可以采取我们正在谈论的三个步骤 。
第三步是教会方法 。
在我们帮助孩子理解自己的情绪之后，更重要的是帮助孩子掌握合理的发泄情绪的方式 。比如孩子觉得委屈难受，可以哭，妈妈会陪着你 。如果你忍不住要打人，你可以抱着枕头打一打，或者在客厅里打你的小沙袋一打 。


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