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拉丁健身舞教学视频 拉丁健身操( 二 )


当然，运动要牢记“过犹不及”的原则 。强调适度，要求有恒心 。科学的运动可以有效地提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而延缓各器官的衰老 。面对“生命在于运动”的观念，每个人都要有适合自己的新理念、新做法、新思想、新面貌；如果你能做到这一点，你就会健康长寿 。那不是你的家庭、社会、国家之福吗？
运动的你不仅身体会健康，精神状态也会好很多，会让你心情变好，做任何事情都有条不紊 。所以生命在于运动是很有道理的 。不要忽视锻炼的重要性 。

锻炼的好处
1)经常锻炼可以增加我们的心肺功能，减少心血管疾病的发生 。
2)能有效控制体重，同时还能控制热量摄入，有助于改善体型，调节皮肤松弛，减少脂肪含量，时刻拥抱健康的感觉 。
3)适当的运动可以有效消除精神紧张和压力 。
4)可以减少老化现象 。运动量是减少高血压、心脏病、糖尿病和骨质疏松症的主要基本原因 。
5)可降低早衰风险 。
6)适当的体育锻炼非常有利于我们骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能；
7)同时能改善血液循环、呼吸系统、消化系统的功能状况，特别有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体对外界的适应能力 。
8)从心理上培养自己的情操，始终保持健康的心态；调节人体的情绪紧张，提高自信心和价值观，培养团结协作的集体主义精神 。
以上是目前最流行的运动方式，主张运动养生的人可以在平时选择和锻炼 。另外注意:其实这样只会让我们的身体消耗大量的维生素 。如果我们严重缺乏维生素B1，人会感到疲倦，食欲不振，这将大大影响人体对肌酸的消除 。


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