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如何正确晒太阳补钙 晒太阳补钙

晒太阳补钙(如何正确晒太阳补钙)
我们都知道钙对人体非常重要 ， 大多数人都是通过补钙剂或者一些补钙剂等来补钙的 。其实我们人体是可以通过日光浴来补钙的 ， 但是很多人不知道 ， 适当的日光浴对补钙是非常有效的 。与服用补钙剂相比 ， 不仅有效 ， 还能大大减少不必要的开支 。
阳光可以增强免疫力和骨密度 。
从西医的角度看 ， 物理学研究发现 ， 在自然太阳光光谱中 ， 有两种对人体健康有益的射线:紫外线和红外线 。紫外线是一种不可见光 。研究表明 ， 阳光中的紫外线可以杀死或抑制皮肤表面的细菌 ， 增强人体免疫力 。更重要的是 ， 晒太阳可以促进维生素D的生成等途径实现钙的吸收 。特别是对于老年和乳腺癌内分泌治疗后的骨质疏松患者 ， 适当的户外紫外线照射 ， 可以促进皮肤中7-脱氢胆固醇转化为维生素D ， 促进人体活性维生素D的合成 ， 从而增加钙的吸收 ， 增强骨密度 ， 预防骨质疏松和骨痛 。
日光浴能壮阳、缓解关节疼痛 ， 红外线能透过人体皮肤渗入皮下组织 ， 起到扩张血管、加速血液循环、促进人体新陈代谢的作用 ， 还具有消炎止痛的理疗作用 。因此 ， 对于关节炎和关节疼痛的患者来说 ， 多在户外晒晒太阳有助于缓解疼痛症状 。
适当晒晒太阳 ， 可以壮阳 ， 提高免疫力 。
林医生指出 ， 每天户外晒太阳有利于体内阳气的上升 。人体的背部是督脉和足太阳膀胱经循行的地方 。如果阳气不升 ， 阳气不足 ， 就容易出现头晕、头痛、头晕、乏力、颈椎病等疾病 。多户外晒太阳 ， 有助于背部经络的阳气上升 ， 从而改善病情 。
你什么时候晒太阳？
1.早上太阳升起的时候(8: 00-9: 00) 。此时阳光中的红外线较强 ， 紫外线较弱 ， 可以温暖人体 ， 使身体温暖 ， 促进血液循环和新陈代谢 ， 活血化瘀 ， 增强人体整体活力 。2.午饭后的中午(12: 30-13: 30)和下午(16: 00-17: 00) 。这两个时期是人体储备“阳光维生素”维生素D的好时机 。同时还能促进人体肠道对钙磷的吸收 ， 增强体质 ， 促进骨骼的正常钙化 。
多久了？
不同年龄、不同中医体质的人 ， 日照长短会有差异 。林医生建议 ， 一般来说 ， 中青年0.5-1小时 ， 老年人30分钟-1小时 ， 晒完太阳最好不要对人体和皮肤造成不适 。
去哪里晒？
1.晒晒背 。不仅能驱散中焦脾胃中的寒气 ， 改善消化功能 ， 还能起到补中焦阳的作用 ， 对背部经络和心肺大有裨益 。2.晒了一下腹部 。本品能温中、散寒、健脾胃 。3.晒晒你的下肢 。可预防和缓解下肢抽筋、夜间疼痛、血液回流障碍等疾病 。4.低下你的头 。有助于补钙、生发、祛头风 ， 缓解风寒侵袭引起的头痛、腹胀 。
现在我们可以清楚地了解科学的补钙技巧 ， 尤其是婴幼儿的补钙技巧 。毕竟孩子的肠胃功能还不是很健全 ， 所以这些方法既能帮助孩子避免缺钙 ， 又能防止孩子的身体受到过量补钙的伤害 。
【如何正确晒太阳补钙 晒太阳补钙】


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