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得了跟腱炎怎么办呢 跟腱周围炎

跟腱周围腱炎(得了跟腱腱炎怎么办)
首先，如果有跟腱炎的暗示，就不要继续训练了，这样只会影响健康的恢复反而越来越严重 。如果停不下来，可以向老师申请停止训练，等恢复了再训练 。
今天我们将谈论“[阿基里斯腱炎]” 。

我们首先讲下跟腱吧跟腱是人体最大的肌腱 。它是由比目鱼肌和腓肠肌的肌腱在腿的后部融合而成，在脚跟上方约15厘米处，止于跟骨结节 。对人体的走、跑、跳有着不可替代的作用 。
【得了跟腱炎怎么办呢 跟腱周围炎】
什么是跟腱炎跟腱炎是指急性和慢性跟腱劳损后的无菌性炎症 。多为运动时小腿腓肠肌和跟腱反复过度牵拉所致 。肌腱炎会导致跟腱区疼痛，严重影响人们的日常活动，甚至导致跟腱断裂 。

跟腱炎症状1.脚后跟上方和内部疼痛、酸痛、压痛和僵硬，活动后加重 。它可以发生在跟腱的任何部位，疼痛通常发生在清晨或剧烈运动后的休息期间 。
2.两筋受挤压时，会有强烈的疼痛或压痛 。
3.当病变加重时，肌腱会肿胀，病变区域会出现结节 。
急性期，行走、跑步等运动时跟腱处疼痛；跟腱肿胀；跟腱处皮肤发红发热；
慢性的 。跟腱疼痛或僵硬多发生在清晨；走路，尤其是爬山、上楼，会引起跟腱疼痛；慢性跟腱炎有多长时间和持续性？

哪些情况会引起跟腱炎跟腱炎是一种常见病，主要是由这些原因引起的 。
1.跑步时，脚的腓肠肌收缩抬起脚跟，前脚半脚着地 。跟腱受到反复的剧烈冲击，特别是运动员每天都要“极限”，时间一长就会引起炎症，从而导致跟腱发炎 。
2.鞋跟太软，鞋跟在鞋内不稳定，鞋跟过度运动，会导致跟腱不稳定和超负荷；鞋底太硬，脚趾与脚底之间的第一跖趾关节无法弯曲；鞋子太大，跳的时候会弯脚趾，这样就能抓住鞋底 。这些都可能增加跟腱的拉力 。
3.有时运动员在训练中行为不正确 。比如上网击球时脚趾过度内旋或外旋，蹬地和落地时踝关节不稳，容易患跟腱炎 。此外，由于长时间、超负荷的训练，很多官兵会感到“脚痛”，这也是由跟腱炎引起的 。
4、扁平足人体行走时，扁平足会增加跟腱的压力，容易导致跟腱发炎 。

得了跟腱炎怎么办呢1.跟腱炎患者首先要避免疲劳，减少站立和负重的时间，因为疲劳是跟腱炎发病的诱因 。其次，他们应该注意保暖 。如果是汗脚，要经常换鞋垫，让脚保持干爽 。
2.抬高患肢:如果坐位时双下肢都放在矮凳上，平卧时双下肢都放枕头，由于双下肢长时间下垂，容易使炎性积液堆积在末端，不利于炎症吸收；
3.药物治疗:可采用非甾体抗炎药和活血止痛的中成药进行治疗；
4.局部热敷:如用热水泡脚 。
5.如果慢性跟腱炎的运动康复比较专业，涉及各种抗负荷练习、离心练习等复杂的专业康复练习，而且过程中存在一定的风险(如病情加重甚至跟腱断裂)，就不是我们自己能学会的 。所以这里就不介绍科普了 。不要小看慢性跟腱炎，对以后的运动影响很大 。因此，运动康复的重中之重必须交给专业人士 。

该如何预防炎症的发生呢？1.运动要循序渐进，逐渐增加活动量和强度 。
2.运动时穿的鞋要合脚，为脚踝提供足够的缓冲，要有强有力的足弓支撑，减少跟腱的压力 。
3.避免在寒冷的户外跑步或运动，穿适合自己的鞋子，避免在坚硬的道路上跑步 。
4.加强小腿三头肌的肌力训练 。


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